Що я дізнався з підрахунку калорій за тиждень; Правда ти спосіб життя
Я ніколи не був шанувальником підрахунку калорій. Я знаю, що вся справа в харчовій цінності того, що ви їсте, а не в тому, скільки в ньому калорій, я цілком усвідомлюю. Але проста істина полягає в тому, що ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, щоб схуднути. Коли я трохи застряг у колії, і моя втрата ваги стала застійною, я знав, що мені потрібно спробувати щось інше. Тому я вирішив почати підраховувати калорії, щоб побачити, скільки я насправді споживаю. Ось що я дізнався.
1. Я переїдаю
Я зрозумів, що мої страви були величезними і надзвичайно калорійними. Я зовсім не боюся жиру або вуглеводів, і я помітив, що, оскільки моя їжа містить пристойну кількість молочних продуктів, таких як вершки або сир, та вуглеводів, таких як картопля або макарони, калорії можуть швидко накопичуватися.
Я подивився, якою буде калорія на те, що я вважав "звичайною" вечерею, і це було майже 900 калорій. Я не міг повірити, що з’їдаю стільки калорій, але заднім числом мої порції були величезні.
Тож я змінив порції всіх своїх страв. Я додав менше або навіть жоден з непотрібних доповнень, таких як сир або майонез. Я виявив, що їжа все одно наповнила мене ідеально, я не роздувся, і я насолоджувався кожним укусом до останнього. Я не сумував за додатковими елементами, які я зазвичай ставив би на тарілку, оскільки все все ще смакувало.
Це, мабуть, головний винос, який я взяв із цього "експерименту". По-справжньому переоцінити розмір порцій, тому що, на мою думку, багато з нас їдять набагато більше, ніж мали б бути.
2. Я можу їсти скільки завгодно овочів
Коли я додавав овочі до свого лічильника калорій (я використовую додаток MyFitnessPal), я не міг повірити, наскільки низькокалорійні овочі, тому я максимально використав це, склавши їх на тарілку якомога більше.
Це було чудовим усвідомленням, бо, хоча я трохи обмежую те, що я їжу, Я все ще можу наповнити себе дивовижними, багатими на поживні речовини овочами і це робить такий невеликий вплив на мої калорії за день.
Я також почав враховувати, що більшу частину моєї тарілки все одно мають складати овочі. Ви знаєте, як вони завжди кажуть, що половина - це овочі, чверть білка і чверть вуглеводів. Ну, я б цим нехтував, і часто на тарілці було менше овочів, ніж будь-що інше. Зараз я завжди стежу, щоб половина моєї тарілки була наповнена овочами.
Тож якщо ви обмежуєте споживання калорій, просто переконайтеся, що ви заповнюєте смачні овочі, і ви не будете довго відчувати голод.