Що я їжу за тиждень Ана Іванович

Як тенісистка Ана Іванович, яка перемогла у Великому шоломі, збалансувала свій раціон навколо тренувань? Погляньте на її тиждень на тарілці.

Понеділок

7 ранку Чорна кава
7.30 ранку Вівсянка з водою, горіхами, чіа та свіжими ягодами
14:00 Зелений салат зі скляною локшиною
15:30 Капучино
17:00 Фруктовий смузі
19:00 Крабові пиріжки з лимонною та айолі-заправкою та змішаним салатом

Кава - це мій єдиний порок. Моя ранкова процедура розпочинається з чорного кольору для швидкого поштовху кофеїну, а потім капучино, щоб тримати мене протягом усього дня. Я намагаюся уникати цього біля сну - але іноді це неможливо.

Вівторок

7.30 ранку Натуральний йогурт із гранолою, фруктовим компотом та чорною кавою
10:30 Капучино
13:00 Суші та сашимі
15:00 Свіжий грейпфрутовий та ананасовий сік з імбиром
18:00 Куряча грудка на грилі та овочі на пару

Я так часто подорожую, що часу на приготування страви мало. Я ходжу за легкою японською або середземноморською кухнею і уникаю соусів. Вони подвоюють калорії та нездорові жири - і якщо їжа добре готується, вони все одно вам не потрібні.

Середа

7.30 ранку Вівсянка з водою, горіхами, насінням чіа та свіжими ягодами
8:00 Чорна кава
13:00 Вершковий томатний суп і салат з тунця
14:00 Капучино
15:30 Свіжий грейпфрутовий та ананасовий сік з імбиром
19:00 Морський лящ, помідори черрі, каперси та оливки

---