Що можна і що можна; t З приводу вугрів - справжнє життя

Щаслива п'ятниця! Крістал, дієтолог, який приєднався до нашої команди і має таке величезне багатство знань, писатиме тут раз на місяць. Вона любить дослідження так само, як і я, якщо у вас є запити на теми, будь ласка, поділіться ними в коментарях! Сподіваюся, вам сьогодні сподобається її допис 🙂

Я боровся з прищами назавжди, в основному з пубертатного періоду, і мені зараз 33 роки. Окрім того, що часом це неймовірно розчаровує та болить, це також робить мене дуже самосвідомим. Думка: "Шкіра - це перше, на що люди дивляться". завжди був у мене в глубині. Я буквально спробував усе (або це справді схоже на це!), Тому ця публікація підтверджується як дослідженнями, так і моїм особистим досвідом. Нарешті, прищі здебільшого контролюються; прориви обмежуються тим часом місяця, і коли я переживаю сильний стрес (що цілком нормально), і я, чесно кажучи, щойно навчився приймати, що ти можеш зробити так багато всього. Тут відіграє роль генетика, яку, на мою думку, важливо пам’ятати.

Вугрі - одне з найпоширеніших захворювань шкіри; майже кожна людина стикається з прищами у своєму житті. Багато речей можуть сприяти появі вугрів, такі як гормональні зміни, що відбуваються в підлітковому віці, а також гормональний дисбаланс/відхилення в зрілому віці, збільшення вироблення шкірного сала, бактерій, генетики тощо.

Перш ніж вскочити, давайте очистимо повітря від вирізання продуктів в ім’я чистої шкіри; моя дієта не змінилася, і дослідження також не є переконливим щодо вилучення продуктів. Якщо що, я з’їдаю більше, ніж раніше, включаючи їжу з високим вмістом глікемії, пов’язану з прищами. Я ніколи не сідав на елімінаційну дієту і не вирізав продукти, щоб побачити, чи покращать мої прищі. Бували випадки, коли я вживав менше певних продуктів, таких як молочні продукти або зернові, і моя шкіра ніколи не змінювалася. Я справді пробував процедури для обличчя, хімічний пілінг, різні засоби та антибіотики - з невеликим успіхом, і іноді ці речі навіть погіршували мою шкіру. Переглядаючи дослідження, я виявив дуже слабкий зв'язок між дієтою та вуграми. Дієта не викликає прищів, але певна їжа може посилити симптоми. З досліджень ми знаємо, що ми не можемо звинувачувати прищі в одній їжі чи групі продуктів.

На основі досліджень (не культури харчування) 3 продукти харчування з вуграми найбільше пов’язані молоко та молочні продукти, продукти з високим вмістом глікемії та шоколад.

Молоко та молочні продукти: існує взаємозв’язок між споживанням коров’ячого молока та вуграми; проте це так знежирене молоко що постійно асоціюється, що, як вважають, зумовлене змінами, що відбуваються під час обробки; Молочні продукти з низьким вмістом жиру містять більше тестостерону. Тому, якщо це напій, який ви насолоджуєтеся щодня і думаєте, що він може сприяти вашим прищам, замість того, щоб повністю його вирізати, спробуйте придбати незбиране молоко. Не існує асоціації з іншими молочними продуктами. Бонусом є те, що молочні продукти з цільним жиром покращують фертильність у жінок.
Їжа з високим вмістом глікемії: дієта з високим глікемічним індексом може посилити прищі, але дослідження, що вивчають цю асоціацію, порівнюють дієти, що містять дуже багато оброблених продуктів, і не розглядають дієти, що містять ці продукти (торти, хліб, чіпси) на додаток до інших такі продукти, як фрукти та овочі -> ці продукти, багаті клітковиною, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Шоколад: досі немає чіткої відповіді на те, чи сприяє шоколад прищам, оскільки він також містить інші компоненти, такі як молоко та цукор.