Що можна їсти під час мікропосту - манекени
Їжа, яку ви споживаєте протягом восьми годин, як ви вирішили її споживати і скільки ви вирішили споживати, сильно впливає на ефективність вашого голодування. Голодування протягом 16 годин не дає вам дозволу на випивку для решти восьми.
Голодування діє в першу чергу шляхом створення дефіциту калорій. Якщо ви постите 16 годин, а потім компенсуєте решту вісім, ви заперечуєте одну з основних переваг голодування. Тож візьміть нашу просту пораду щодо того, що можна їсти: їжте нормально протягом восьмигодинного вікна; іншими словами, їжте лише стільки, скільки вам потрібно, щоб відчути себе задоволеним, і не більше смаку.
Під час їжі переконайтеся, що ви орієнтуєтесь на якість, а не на кількість. Якість їжі, яку ви вводите в організм, настільки ж важлива, як і кількість споживаної вами їжі. Крім того, кількість диктує вашу вагу, тоді як якість їжі впливає на ваше загальне здоров’я.
Для того, що ви їсте, спробуйте Paleo Diet, яка спрощує правильний вибір їжі, оскільки вона зосереджена на вживанні продуктів, що мають найвищий коефіцієнт поживних речовин до калорій, і виключає всі оброблені шкідливі продукти.
Крім того, ось ще кілька швидких правил прийому їжі протягом восьмигодинного вікна:
Зробіть свій перший прийом їжі найбільшим прийомом їжі. Починаючи з швидкого, переконайтеся, що ваш перший прийом їжі - це найбільший прийом їжі, особливо якщо ви щойно тренувались. Пост збільшується асимілятивна здатність, або скільки їжі ваше тіло може ефективно переробити за один раз.