Що можна пити під час періодичного голодування ДОЗА
Незалежно від того, чи голодуєте ви для швидкої втрати ваги, чи для зміцнення здоров’я, мозку та тіла на довший термін, часто виникає питання - що можна пити під час періодичного голодування? Алкоголь суворо заборонений? Дієто-гуру доктор Майкл Мослі, засновник Fast800, розкриває все ...
Що можна пити під час періодичного голодування?
Чай та кава
«Якщо вас турбує, коли молоко у вашому чаї чи каві порушує ваш пост, це не шкодить. Технічно це порушить ваш піст, однак, якщо цей молочний штрих інакше тримає вас на шляху протягом решти дня, це нормально.
“Власне кажучи, чорний чай або кава, трав’яні чаї та вода є найбільш підходящими варіантами, які не порушать ваш пост. Я, як правило, додаю у свою воду лимон, огірок і м’яту, щоб трохи оживити.
«Просто тримайтеся подалі від латте, якщо ви практикуєте TRE (їжа з обмеженим часом), і як завжди в дні посту, включайте молочні напої у споживання калорій. Ми завжди рекомендуємо повножирне молоко на відміну від знежиреного або напівжирного », - каже доктор Мослі.
Алкоголь
Чи можете ви пити алкогольні напої під час періодичного голодування?
«Поточні рекомендації Великобританії, які набагато нижчі, ніж в Італії та Іспанії, радять обмежити споживання алкоголю до 14 одиниць на тиждень (або приблизно семи 175 склянок 12% вина ABV), однак проблема з одиницями полягає в тому, що їх майже неможливо приколоти.
«Дія алкоголю різниться від людини до людини залежно від розміру тіла, статі, а також від того, як ви метаболізуєте алкоголь. Я намагаюся пити в межах рекомендованих правил семи середніх келихів вина на тиждень, і я дотримуюся принципів 5: 2; випивати п’ять ночей на тиждень, а дві не пити », - говорить доктор Мослі.