Що означає помірність, саме харчування над легким

Шановна Харчова Діва,

саме
Не могли б ви пояснити, що саме означає термін модерація? Я весь час чую, що нам слід їсти певні продукти «помірковано», але ніхто ніколи не говорить нам, що таке помірність. Це невелика кількість регулярно? Це більша сума рідше? Мені дуже цікаво почути вашу думку щодо цього, оскільки це, здається, питання думки. Помірність однієї людини може бути надлишком іншої людини.

Мені дуже подобається це питання ... тому що це свідчить про те, що я не виконував свої обов'язки.

Як і багато експертів з питань харчування, я вільно використовую слово "помірність", але не завжди визначаю його. Я просто припускаю, що ви знаєте, що я маю на увазі. А може, я просто лінивий. Як так точно вказує Тосін, те, що може бути помірним для вас, може бути для мене надмірним.

Якщо ви пробігнете 10-12 миль на день, ви можете спокійно споживати більше калорій (і цукру), ніж хтось, хто сидить. Якщо у вас високий кров'яний тиск, вам доведеться обмежувати натрій більше, ніж тим, хто цього не робить.

Це також залежить від того, про що ми говоримо. Випивання 3-4 чашок кави на день досить помірне. Пити 3-4 мартіні на день - це не так.

Що насправді означає помірність?

Для мене слова "насолоджуйся в міру" - це свого роду скорочення, що означає "Зупинись, перш ніж нашкодити собі". Зупиніться, перш ніж він додасть більше калорій (або цукру, або алкоголю, або солі), ніж ви можете перенести без негативних наслідків. Зупиніться, перш ніж це призведе до дисбалансу у вашому харчуванні або у вашому організмі.