Що потрібно знати перед придбанням добавок - Медичний центр OneLife
Купівля добавок може здатися надзвичайним процесом. З сотнями опцій, доступних для придбання в Інтернеті, в аптеках, магазинах АЗС та цілих проходах, присвячених їм у продуктових магазинах. Але те, що добавки поширені та зручні, не означає, що всі вони ефективні, а також не означає, що ви повинні їх приймати.
Важливо знати, чому ви приймаєте добавку. Задайте собі ці запитання. Навіщо це? Які побічні ефекти він має? І чи буде це реагувати з іншими ліками, які ви приймаєте?
Купуючи добавки, дуже важливо знати, які марки добавок купувати, а яких уникати. Отже, перед тим, як захопити з полиці купку добавок, потрібно провести дослідження. Ось що потрібно знати перед покупкою добавок:
Що таке БАД?
Ймовірно, ви і ваші діти вже приймаєте дієтичні добавки у вигляді щоденних вітамінів. Харчові добавки також включають мінерали, амінокислоти, трави або інші рослинні речовини, ферменти та багато інших інгредієнтів.
Які форми приймають добавки?
Добавки бувають різних форм і не обмежуються лише таблетками або капсулами. Вони також поставляються в таблетках, гуммі, порошках, напоях, настоянках та енергетичних батончиках.
Що на етикетці додатків?
На етикетці «Факти добавки» вказані активні інгредієнти та кількість на порцію (дозу). Існує також розділ, в якому перелічені неактивні інгредієнти, такі як наповнювачі, в’яжучі речовини та ароматизатори.
Чи повинен я взяти запропоновану суму?
БАДи постачаються із виготовленим рекомендованим розміром порції або напрямком дозування. Найкраще проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як купувати добавки оскільки дозування, яку слід приймати, може відрізнятися від кількості, рекомендованої виробником.
Чи правдиві маркетингові вимоги, висунуті компанією?
Це сіра зона. Дієтичні добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), а це означає, що FDA не визначає, чи дієтичні добавки ефективні до їх продажу. Проведіть деякі дослідження, перш ніж купувати добавки, і перевірте, чи не підтверджуються рекламовані претензії науковими або анекдотичними доказами.
Чи можуть добавки замінити здорову дієту?
Ні, добавки не призначені для заміни їжі, яку слід використовувати крім здорового харчування, не замінювати його. Добавки дійсно можуть доставити достатню кількість необхідних поживних речовин, якщо ви не вживаєте поживної різноманітної їжі або якщо вам важко засвоювати поживні речовини в їжі. Однак все-таки необхідно правильно харчуватися. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як харчуватися здоровіше, дієтичні рекомендації для американців та ChooseMyPlate - це корисні ресурси.