Що; s Її таємниця Кіра Стокс - Фітнес для здорового харчування - Жвавий
Гуру фітнесу ділиться порадами щодо їжі, фітнесу, встановлення досяжних цілей та слідування вашій пристрасті.
Незалежно від того, чи вона тренує ведучих шоу The View and the Today, Weekend Edition, розробляє свою майбутню серію фітнес-додатків чи викладає один із своїх фірмових класів (включаючи Stoked360, StokedAbs та Stoked FIT Camp), тренер знаменитостей та гуру фітнесу - Кіра Стоукс. рухомий справжньою пристрастю до руху та здоров’я. Ми поспілкувались із Стоуксом, щоб отримати поради щодо фітнесу та їжі, поради щодо дотримання власних пристрастей і навіть дізнатись, що призводить усіх дітей із сусідства до її під’їзду.
Для вас рух - це більше, ніж фітнес, це справжня пристрасть. З чого почалася ця любов до руху? "З тих пір, як я був дитиною, мій батько поставив справжню трапецію на нашому подвір'ї. У нас був двір на нашому подвір'ї, тому ми розчистили його і залишили два величезні дерева. Він запустив цю компанію і ввів сталевий брус, а потім в іншій частині лісу він побудував балансирні балки, які йшли від дерева до дерева. Хтось йшов паралельно землі, хтось піднімався, хтось спускався, а потім [було] шиммі мотузка з дерева на дерево Я був тим хлопцем, який завжди бігав ззовні; я ніколи не сидів на місці. Мій тато бігав коли-небудь день після роботи, і я чекав його в кінці під'їзду, і він дозволив мені бігти культурна ситуація з ним. Моїм батькам і мені завжди було очевидно, що я справді народилася для переїзду. Я росла гімнасткою і, будучи спортсменом, просто рухалася весь час - мені це подобалося ".
Оце Так! І це залишилося з вами. "Через місяць мені виповнюється 40 років.
Коли я приходжу з роботи додому, викладаю шість класів і працюю загалом 12 годин між навчанням клієнтів та викладанням, мій чоловік каже: "Ти ніколи не сідаєш". Одна річ, у якій я не особливо вмію - це відпочинок! "
Здається, ваше серце в ньому, воно вас обгрунтовує і дає вам ціль, ясність і радість. Життя своєї пристрасті - це дивовижний подарунок. "Так, більшість людей не отримують кар'єру в галузі, яка є їхньою пристрастю. Це може бути один або два відсотки населення. Мені так пощастило, що я роблю саме це. Кожен день я прокидаюся і йду спати з посмішкою на обличчі, знаючи, що я допомагав людям і що мені подобалося те, що я робив цілий день, тому це не схоже на роботу, це як гра - як я просто на дитячому майданчику цілий день і люблю це ".
Це чудова порада для будь-кого в будь-якій галузі: витрачати щодня хоча б трохи часу, щоб інвестувати у свою пристрасть і отримувати від цього радість. "Точно так. Як інструктор моя робота - не працювати під час моїх занять. Моє завдання - тренувати та мотивувати. Це не моє тренування. Моє тренування відбувається у свій час. Так, ви можете спалити трохи калорій і трохи стрибнути, я не збираюся брехати і казати, що не потію, але я ніколи не вважаю це своїм тренуванням на день ".
Який основний огляд вашого режиму тренувань? "Я називаю себе найкращим крос-тренером. Я завжди маю на увазі план того, що буду робити щодня, коли починаю тренування, і він на сто відсотків відрізняється кожного дня тижня. Однією з моїх особистих мантр є: "Ти повинен це вразити, щоб розгойдувати". Вам доведеться змінити свій розпорядок дня, щоб змінити своє тіло. Це може бути добре для вас в думках - для мене біг - це моя особиста церква. Мій чоловік піде до церкви, а я піду бігати. Звичайно, є такі вправи, у яких ви знаходите розраду. Я бігаю чотири-п’ять днів на тиждень, але це завжди інше. Наприклад, вчора я пробіг 35 хвилин, може, чотири милі, потім повернувся додому, а у нас вдома еліптичний і спін-велосипед, у нас є тренажерний зал, тож я схопив мотузку, стрибнув через мотузку протягом десяти хвилин, роблячи те, що я називаю мій Stoked Circuit на під'їзді –– бар’єри, сходи спритності –– я виставив їх усіх у нашому передньому дворі. Потім я закатаю спін-велосипед на під’їзд і буду крутитись двадцять хвилин. Я тренер ренесансу, я роблю потроху всього! І я тренуюся сім днів на тиждень ".