Що стосується періодичного посту Посібник для початківців - Viva Naturals
24 жовтня 2019 р
Ви пам’ятаєте, що проповідували в дитинстві: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Їжте три рази на день і, можливо, дві закуски. Хіба це не те, що ми всі робили? Але останні дослідження та тенденції відходять від цього стандарту і заохочують новий спосіб харчування з більшими перервами між їжею.
Ідея посту може трохи знервувати вас, але насправді всі ми постимося - щовечора! Слово сніданок насправді означає перерву нічного голодування. Але зараз люди зацікавлені в пості протягом більш тривалого періоду часу. На основі клінічних досліджень голодування сприяє метаболізму. ¹ Голодування може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та інсуліну, що підтримує здоровий обмін речовин і масу тіла. "
Кажуть, що періодичне голодування може змінити здорову поведінку, включаючи загальне споживання їжі, задоволення від сну та рівень енергії. ¹ Це все для нас добре звучить! Давайте вивчимо різні способи швидкого переривання:
Це означає поститись один день, а потім на наступний день з’їсти бажане. Цей підхід означає, що ви обмежуєте лише те, що ви їсте, 50% часу. Дні голодування можуть означати лише споживання безкалорійних напоїв, таких як вода, чай та кава, або споживання лише до 500 калорій на день.
Подібно до методу альтернативного дня, це передбачає відсутність їжі 1 день на тиждень. Також відома як дієта «Їж-стоп-їж», ти постишся цілих 24 години, а потім продовжуєш їсти нормально та необмежено протягом решти тижня. За допомогою цього методу не має значення, починати ви голодувати за сніданком, обідом або вечерею, якщо ви їдете цілі 24 години, не приймаючи їжі. Цей стиль посту може бути корисним для людей, які хочуть отримати більше свободи з тим, що їдять більшу частину часу, при цьому дотримуючись посту відразу, замість того, щоб розподіляти його протягом тижня.