Що таке дієта з високим вмістом клітковини; Гастроентерологія метро Атланта

Вживання достатньої кількості клітковини є однією з найкращих - і найпростіших - речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Дієта з високим вмістом клітковини:

1. Допомагає травленню та допомагає запобігти запорам.
2. Допомагає підтримувати здорову вагу. Їжа з високим вмістом клітковини, як правило, має менше жиру. Вони також наповнюють вас більше.
3. Допомагає знизити рівень холестерину в крові.
4. Допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.
5. Може запобігти або зменшити симптоми захворювання кишечника та зменшити ризик раку товстої кишки.

Здорова дієта включає 20-35 грамів клітковини на день. Це може звучати як багато. Але досягти мети можна, щодня вживаючи різноманітну їжу. Ці продукти є найкращими джерелами клітковини:

---