Що таке холестерин і що таке; нормальний; рівнів

Ось що ви повинні знати про різницю між холестерином ЛПВЩ і ЛПНЩ та як знизити його до безпечного рівня.

нормальний

Американців майже щодня затоплює інформація про небезпеку холестерину. Тим не менше, приблизно 102 мільйони дорослих в США мають рівень холестерину, що робить їх ризиком серцево-судинних захворювань. Незважаючи на те, що ми знаємо, що слід стежити за рівнем холестерину, багато хто з нас не знає як. Щоб підвищити рівень IQ холестерину, ми детальніше розглянемо рівень холестерину та з’ясуємо, як ми можемо підтримувати здоровий рівень.

Що таке холестерин і що він робить?

Печінка поєднує речовини з природних сполук, що містяться у вашому організмі, для виробництва холестерину. Це основне джерело холестерину. Але ви також поглинаєте холестерин, коли їсте продукти, що містять тваринний жир. Сюди входять повножирні молочні продукти (масло, вершки, сир, незбиране молоко); сало; жирне м’ясо (з видимим білим жиром), бекон та продукти, приготовані з пережиреним жиром (перероблені хлібобулочні вироби, картопля фрі, цибулеві кільця тощо). Навпаки, продукти, виготовлені з рослин, не містять холестерину.

Нашому організму потрібна невелика кількість холестерину, щоб підтримувати нормальні функції організму, включаючи вироблення гормону, переробку жиророзчинних вітамінів та підтримку клітинної структури. Хоча холестерин є специфічною сполукою, він транспортується по всьому тілу носіями, званими ліпопротеїнами.

Залежно від носія, холестерин буває або «хорошим», або «поганим». Ліпопротеїни високої щільності або ЛПВЩ переносять холестерин з крові до печінки, тому він не прилипає до стінок судин і не закупорює їх. ЛПВЩ називають «хорошим холестерином» (думайте про Н для здорового). З іншого боку, ліпопротеїни низької щільності або ЛПНЩ (вважайте паршиві) є «поганим» холестерином. Холестерин ЛПНЩ може накопичуватися в стінках судин, сприяючи серцевим захворюванням. Кілька інших носіїв складають загальне число холестерину, але два ЛПВЩ і ЛПНЩ є основними компонентами.

Що таке "нормальний" рівень холестерину?

Єдиний спосіб дізнатись рівень холестерину - це аналіз крові. Ви повинні знати загальний рівень холестерину (включаючи найбільший внесок ЛПНЩ та ЛПВЩ), а також ЛПВЩ та ЛПНЩ. Тригліцериди - це інший тип жиру, споріднений, але відмінний від холестерину. Високий рівень тригліцеридів також пов’язаний із захворюваннями серця. Ось що означають цифри:

Загальний холестерин:

  • Бажано менше 200
  • Між 200 і 239 є граничним
  • З 240 вгору вважається високим

ЛПНЩ (поганий холестерин):

  • Оптимальним є менше 100 (ПРИМІТКА: менше 70 для хворих на серцеві захворювання)
  • Між 100 і 129 - це майже оптимальний варіант
  • Між 130 і 159 є граничним
  • Між 160 і 189 вважається високим
  • А 190 і вище вважається дуже високим