Що таке Кріштіану Роналду; s дієта, тренування та фітнес-секрети
У світовому футболі немає жодного гравця, який би зафіксував більше позитивів за свої фізичні якості та відданість своєму ремеслу, ніж Кріштіану Роналду.
Зірка Ювентуса та Португалії може похвалитися надзвичайним набором спортивних навичок, поєднуючи швидкий темп та спритність з елітними повітряними здібностями та силою.
Однак Роналду не народився з цими рисами; рябчаста статура, яку ми спостерігаємо сьогодні, - це помітна трансформація від худенького підлітка, який прибув до Манчестер Юнайтед зі Спортингу ще в 2003 році.
Вибір редакції
Тож як був створений неймовірний спортсмен і п’ятикратний володар «Золотого м’яча»?
За допомогою 15 фітнес-порад Роналдо розкрився, Мета дивиться на секрети його сили та швидкості.
Як тренується Роналду?
Перше, що потрібно зробити: почніть із розминки, щоб зменшити ризик отримання травм. "На тренуванні ми робимо кілька кіл поля, вправи на розтяжку та розминку в кардіо", - пояснює Роналду.
"Переконайтеся, що ви робите щось подібне під час тренувань, навіть якщо це біг до спортзалу або розминка на біговій доріжці або велосипеді".
У тренажерному залі основне тренування Роналду розподіляється між серцево-судинними тренуваннями, такими як біг та веслування, та вагою. "Змішайте це", радить Роналду. Окрім того, щоб цікавити речі, важливо забезпечити цілеспрямованість усіх ділянок тіла, а вправи покращити силу та витривалість.
На полі основна увага приділяється високоінтенсивним тренуванням, що відображають ситуації матчу. "Ми робимо багато спринтерських тренувань на тренуваннях, і вони можуть бути включені у ваше тренування, незалежно від того, ви в тренажерному залі чи на відкритому повітрі", - говорить Роналду. "Спробуйте додати його до кожного тренування, яке ви робите."
Однак тренування не обмежуються часом, який Роналдо проводив у навчальних закладах. "Вправляйтеся у вправах, де тільки можете", - додає він.
"Ви можете робити вправи на абс у своїй спальні, коли прокидаєтесь вранці або перед тим, як лягти спати. Якщо ви ввійдете в рутину, це полегшить її, оскільки це стане звичкою".
Що їсть Роналду?
Немає сенсу мати найкрасивіший автомобіль, якщо ви не збираєтесь вставити в нього потрібне паливо.