Що таке пінопласт, як спінити рулон
Статті
Маккел (пагорб) Коойенга
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Засновник NS та Творець Методу
Ви вже бачили, як я писав про це раніше, але я обожнюю пінопластову прокатку, і багато хто з вас запитував ... що таке пінна прокатка? Справедливе запитання, оскільки це звучить як найдивніше, але я обіцяю, якщо ви будете такими ж активними, як я, або будете сидіти тривалий час, працюючи, або просто мати напружені м’язи, ви полюбите цю техніку. Пінопласт - це звільнення напружених м’язових волокон, що створює більшу гнучкість, довжину м’язів, знімає напругу та може сприяти поліпшенню лімфи, кровообігу та боротьбі з целюлітом! Мені подобається робити це найбільше перед тренуванням або завершенням вночі, коли я роблю свій 15-хвилинний сеанс йоги - увімкніть кілька мелодій і покатайтеся
Вступ до прокатки піною, написаний моїм дорогим другом, особистим тренером, воїном для жінок із позитивним іміджем тіла та медсестрою реанімації Сарою Ванс. “Що таке міофасціальний реліз? Тіло складається з сполучної тканини навколо м’язів і кісток. Частиною сполучної тканини є фасція. Фасція може дратуватися або «зав'язуватися» через багато різних речей, однак для нас ми будемо дотримуватися тренувань. Міофасціальний реліз - це конкретно розмова про м’язи, якими задіяна фасція, і про те, як розслабити та згладити ті вузликові ділянки.
Прокатування піною дуже схоже на те, що глибокий масаж тканин може забезпечити вашим м’язам і тілу. Як вже згадувалося, це допомагає допомогти у звільненні вузлів, а також покращити обсяг рухів на короткий проміжок часу. Це може зменшити сприйняття м’язової скутості та болючості, що виникає після тренування протягом тих 48 годин, коли ми розвиваємо уповільнену хворобливість у м’язах. Також було сказано, що він допомагає у відновленні, працюючи над парасимпатичною нервовою системою, але це все ще проходить деякі дослідження. Деякі дослідження показали, що він може допомогти в гнучкості, коли він запрограмований на тренувальні цикли протягом тривалого періоду часу. Однак одна з найкращих переваг пінопластової прокатки полягає в тому, що вона дешевша за глибокий масаж тканин, і ви можете робити це регулярніше в комфорті власного будинку.