Що таке весняна астенія та як її запобігти 【2020】
Чи зазвичай ви відчуваєте втому, сум, втому і навіть слабкість із приходом весни? Не лякайся. Це насправді цілком нормально і a тимчасовий розлад, який супроводжує цей сезон. У цій статті ми поговоримо про те, що відомо під назвою Весняна Астенія.
Що таке весняна астенія?
Астенія - це клінічний термін, що означає «втома». Зокрема, це насправді не хвороба, а симптом, який може бути обумовлений органічними чи психологічними захворюваннями. Однак це може бути і через стрес або занадто багато роботи.
Зазвичай 2% населення можуть страждати від «втоми» або «астенії» на початку весни.
Однак вас не повинно лякати, тому що це a легкий і тимчасовий симптоматика. Насправді це закінчиться через кілька днів, і воно не потребує ніякого лікування. Хоча симптоми, які ми збираємось описати, схожі на депресію, вони не такі важкі та серйозні.
Які його симптоми та причини?
Люди досі сперечаються, чи варто нам застосовувати лікування весняної астенії. Незалежно від відповіді на це питання, воно розглядається як адаптаційний розлад. Але правда полягає в тому, що багато людей відчувають деякі симптоми астенії навесні.
Симптоми, які ми повинні враховувати
Це деякі основні симптоми весняної астенії!
Загалом, можна сказати, що наш організм адаптується 2 тижні приблизно, або принаймні симптоми повинні бути менш гострими.
Причини весняної астенії
Ми все ще не знаю, які точні причини весняної астенії. Насправді наукових доказів щодо цього розладу немає, але є кілька пояснень.
Наприклад, метеорологічні зміни цього сезону може бути однією з причин. Згідно з цією теорією, наше тіло повинно мати змогу адаптуватися до нових температурних режимів та світимості. Більше того, нам також потрібно врахувати зміни вологості та атмосферного тиску.
У той же час, схоже, існує відношення до зміна часу, оскільки ми спимо на годину менше, і нам доводиться змінювати свій графік з точки зору їжі, роботи ...
Крім того, весна приходить з іншими патологіями, такими як пилкова алергія, що може спровокувати безліч симптомів весняної астенії.
Насправді від 20% до 25% популярних страждають на алергію та запалення риніту, що може спричинити втому та втому. Деякі дослідження дійшли висновку, що як алергія, так і запалення можуть впливати на вироблення деяких нейромедіаторів. Деякі навіть вважають, що існує зв'язок між імунною системою та вироблення серотоніну.
6 основних рекомендацій щодо його запобігання
Хороша новина полягає в тому, що ми може запобігти цьому. Для цього дотримуйтесь здорового способу життя, щоб зміцнити свою імунну систему. Отже, ви запобігнете впливу на вас екзогенних факторів.
Запишіть ці 6 основних рекомендацій, щоб запобігти цьому!
- Дотримуйтесь збалансованої дієти. Цей раціон повинен бути багатий на вітаміни та мінерали. Не забувайте про овочі, борошняні продукти (рис, макарони, картопля, бобові тощо) та продукти тваринного походження (риба, м'ясо та яйця). Більше того, деякі продукти стимулюють вироблення серотоніну, такі як цільні злаки, жирна риба, оливкова олія, волоські горіхи, свіжий сир та насіння соняшнику.
- Залишайтеся зволоженим. Пийте щодня не менше двох літрів води, ви також можете пити соки та настої, якщо хочете.
- Спробуйте спати 8 годин на день. Це стандартна рекомендація, спати стільки, скільки потрібно, щоб відчувати себе відпочившим.
- Дотримуйтесь здорових звичок. Спробуйте встановити конкретний час для сну і прокидання, а також для прийому їжі.
- Робіть помірні фізичні вправи. Щонайменше 30 хвилин щодня. Розваги на свіжому повітрі - це найкраще для того, щоб подихати свіжим повітрям і допомогти нам відчувати себе більш напруженими.
- НЕ палю. Не вживайте алкоголь і не вживайте занадто багато кави або стимулюючих напоїв.