Що таке завантажувальні табори - Boot Camp; Військовий фітнес-інститут

Ви нещодавно чули про термін "завантажувальний табір"?

Якщо так, то є дві позиції. По-перше, ви знаєте про завантажувальні табори, а по-друге, ви все ще цікавитесь, що мається на увазі під завантажувальним табором. Давайте вирушимо в подорож, щоб дослідити концепцію, історію та цінність навчальних таборів. Термін завантажувальні табори також може охоплювати фітнес на відкритому повітрі, фітнес-табори, завантажувальні табори та військову форму.

Коли в США вперше були введені завантажувальні табори, вони мали на меті реформувати в'язнів, потім солдатів і, нарешті, підлітків, дорослих та знаменитостей із зайвою вагою. Таке зростання було в таборах, що у 2009 р. Американська рада з фізичних вправ перерахувала навчання в таборах як одну з головних тенденцій вправ (Mercer, 2009), і дослідження показують, що це працює (Barker, 2010).

Різко відмінні від високо хореографічних, натхненних танцями аеробних занять того часу, завантажувальні табори вважалися жорстким підходом до фітнесу. Оскільки танцювальних кроків не було видно, через віджимач вправ проходили «солдати», які виконували багаторазові приступи аеробних вправ високої інтенсивності, перервані старомодною гімнастикою (вага тіла), наприклад, віджимання, присідання та присідання. Але це було не єдине, що відрізнялося від завантажувальних таборів.

Пішла жінка в 120-кілограмовому інструкторі, одягненому в лайкру, з всюдисущою мантрою "чотири-три, ще три-три", чоловічий "сержант-вправа", одягнений у пару армійських взуття та футболки, з ногами, прибув.

Початковий табір - це різновид групової програми фізичної підготовки, яку проводять тренажерні зали, особисті тренери та колишні військові. Ці програми призначені для формування сили та фізичної форми за допомогою різноманітних інтенсивних групових інтервалів протягом однієї години, або як частина поточної програми вправ, або короткий (до 6 тижнів) інтенсивний блок занять.

Спочатку популярні в США, вони були доставлені до Великобританії в 1999 році і з тих пір зростають у популярності. Програми фізичного тренування в таборах часто починаються з вправ на рухливість та підняття пульсу, після чого проводяться різноманітні інтервальні тренування, підняття тягарів/предметів, натягування гумових ремінців TRX [1], віджимання, присідання, пліометричні [2] вправи та інші типи інтенсивних вибухових режимів. Сеанси зазвичай закінчуються процедурами зниження пульсу та розтягування.

Багато інших вправ із використанням ваг та/або гімнастики, подібних до процедур CrossFit [3], використовуються для зменшення жирової тканини (тобто жиру в організмі), підвищення серцево-судинної ефективності, збільшення сили та, як правило, для того, щоб допомогти людям почати регулярні фізичні вправи. Деякі програми також можуть пропонувати дієтичні поради. Бут-табори можуть проходити на відкритому повітрі або в приміщенні, навчати невеликі або великі групи людей і можуть бути, а можуть і не бути подібними за концепцією до базової військової підготовки.

В армії військовий табір являє собою різкий, часто шокуючий перехід до нового способу життя. Дисципліна сувора і робиться акцент на наполегливій праці, фізичній підготовці та безсумнівному підпорядкуванні владі. Солдату-новобранцю повідомляють, коли спати, коли вставати і коли їсти. Він/вона марширує зі своїм взводом скрізь, куди вони їдуть, наприклад, на їжу та на навчання. Накази слід виконувати негайно, і особиста свобода майже відсутня. До кінця бойового табору солдат-вербувальник став іншою людиною. Незважаючи на те, що всі військові системи по всьому світу забезпечують своїх солдатів-вербувальників періодом початкової військової підготовки, слова "завантажувальний табір" походять від форми початкової підготовки військовослужбовців США, яка має різну тривалість (табл. 1) між різними відами збройних сил сили.

Таблиця 1: Тривалість початкової військової підготовки приватних солдатів у збройних силах США та Великобританії

32 тижні (RAF Gunner)

10 тижнів (льотчики/льотниці)

10 тижнів (некомерційний екіпаж (NCA)), а потім 11 тижнів початкового навчального курсу NCA

28 тижнів (піхота)

30 тижнів (піхотинці та пара)

14 тижнів (не піхота)

Тренінги "цивільний", або фітнес-тренування, можна охарактеризувати як програми вправ, що повертаються до основ. Хоча вони часто виконуються без будь-якого обладнання, деякі програми використовують вільні ваги, і хоча деякі програми тренувань в таборах виконуються в тренажерному залі, інші виконуються на відкритому повітрі.

Хоча мета цих навчальних програм не полягає в перетворенні цивільних в солдатів, важливо розуміти контекст, в якому розвивалася ця форма навчання.

Визначення військової придатності

Перш ніж ми зможемо обговорити та визначити бойові табори, ми повинні обговорити та визначити військову придатність, оскільки це лежить в основі самого цивільного колеги. Хоча придатність - це відносний термін, який не має абсолютного значення, у військовому відношенні фізична підготовленість визначається як:

"Можливість миттєво та ефективно реагувати на фізичні та психологічні вимоги бою з мінімальним лихом та повернутися до нормального здорового стану, як тільки попит припиниться". (ASPT, 2001, с.2)

У рамках цього загального визначення фізичної підготовленості військова придатність вимірюється за трьома різними критеріями. Згідно з Армійською школою фізичного виховання (ASPT, 2001), розвиток та підтримка фізичної форми відповідно до кожного з цих критеріїв є життєво важливими для того, щоб бойова сила та загальний стан здоров'я підтримувались на оптимальних рівнях. Таким чином, критерії, виділені нижче:

Особиста підготовленість: рівень особистої фізичної підготовленості, необхідний для захисту від травм, зменшення ризику гіпокінетичної хвороби (захворювання, спричиненої бездіяльністю), психологічного стресу, підвищення якості життя та зменшення ризику передчасної смерті.
Професійна підготовленість: рівень фізичної підготовленості, необхідний для безпечного та ефективного виконання певної роботи за звичайних умов експлуатації.
Бойова придатність: базовий бойовий прилад: мінімальний рівень підтримки індивідуальної фізичної підготовленості, пов’язаний з різними «загальними» фізичними вимогами, пов’язаними із службою в конкретній руці чи службі. Advanced Combat Fitness: рівень фізичної підготовленості, пов'язаний з роллю, необхідний для підтримки місії підрозділу.