ВІДНОВЛЕННЯ для кожної сфери вашого життя; Втрата ваги TruBalance
Ух! Цілком можливо, що, як з одним, так і з іншим, 2020 рік приніс вам щось, від чого можна оговтатися. Будь то хвороба, втрата роботи, стрес, проблеми з віртуальним навчанням, ізоляція від сім’ї та друзів, жорсткі ділові рішення, рахування з соціальними потрясіннями або втрата звичного розпорядку дня, в наші дні відбувається багато чого. Це може бути час, щоб зосередитись на способах підтримки душі та тіла в процесі відновлення.
Реконвалесценція відноситься до періоду часу для відновлення сил та здоров'я після хвороби. У нашій культурі "проштовхування" це трохи втрачене мистецтво. Але відновлення є важливою частиною росту та зцілення, і знання, коли і як відпочивати та харчуватися, може бути ключовим фактором для насправді просування вперед. Це стосується хвороб, стресових подій, переходів і навіть до фізичних вправ!
Ось декілька порад щодо того, як прийняти відновлення та підтримати себе під час цього процесу. Попрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб скласти для себе найкращий план відновлення.
Мислення
Перш за все, зрозумійте силу свого розуму. Цілком вірно, що ви не можете контролювати багато обставин, що впливають на ваше життя. Ти можеш контролювати простір між вухами. Ваше мислення та перспектива є ключовими для перенесення вашої енергії від хвилювання до зцілення. Турбота забирає у вас сили на завтра, і вам потрібна ця сила, щоб відповісти на виклики, що виникають. Натомість зосередьтеся на вдячності та на тому, щоб говорити про те, що є добрим у вашому житті. Замість того, щоб сказати: «Я просто відчуваю себе таким втомленим і слабким від хвороби», спробуйте сказати: «Я відпочиваю і відновлюю свої сили. Я вдячний, що моє тіло оздоровлюється ", і подивись, куди це призведе. Слова, які ви говорите, як вголос, так і в голові, потужні. Виберіть, щоб говорити слова надії та твердження у своєму житті.
Харчування
Для підтримки вашого організму під час відновлення важлива поживна їжа. Теплі, поживні продукти, такі як кістковий бульйон або інші супи, засвоюються легше, ніж холодна їжа або сира їжа. Твоєму тілу не доведеться витрачати зайве перетравлення енергії та використання продуктів, що містяться в цих продуктах харчування, і ти можеш спрямувати всю свою енергію на зцілення, незалежно від того, чи це зцілення виліковується від хвороби, чи зцілює важким тренуванням.
Якщо ви робите інтенсивні фізичні вправи, вам може знадобитися трохи додаткового білка. Якщо ви їсте молочні продукти, ви можете шукати органічний неденатурований сироватковий білок. Якщо ви не їсте молочних продуктів, ви можете шукати високоякісну добавку до колагену. І якщо ви віддаєте перевагу уникати продуктів тваринного походження разом, шукайте білок на основі гороху, а не протеїн на основі сої. Ці білкові порошки можна додавати в каву або чай. L-глутамін є однією з найважливіших амінокислот білка. Він міститься рясно в м’ясних джерелах, таких як кістковий бульйон і колаген. L-глютамін особливо ефективний при допомозі при затримці болю в м'язах, яка може виникнути під час тренувань, саме тому кухоль кісткового бульйону може бути ідеальною закускою після тренування.