Щоб наростити м’язи, засмагай!
Якщо ви хочете наростити м’язи, я хочу, щоб ви спочатку попрацювали над тим, щоб засмагати. Дозвольте врятувати вас від сумнівів з боку власників салонів. Ви не збираєтеся нарощувати м’язи лише за допомогою сонячного засмаги.
Я бачу це зараз, людей збирають у чергу до їхнього місцевого солярію, кажучи клерку, що вони повинні почати нарощувати м’язи.
Що ж, дозвольте врятувати вас від сумнівів з боку власників салонів. Ви не збираєтеся нарощувати м’язи за допомогою сонячного засмаги.
Правда
Але причинно-наслідковий зв’язок між сонцем і засмагою чудово ілюструє момент, який я хочу сказати щодо надмірної тренування. Щодня я повинен отримувати 3–4 електронні листи від людей, які хочуть знати, чому вони не нарощують м’язи так швидко, як хотіли б. Вони кажуть мені, що працюють над кожною групою м’язів якомога частіше. Ну, річ у тому, що в піднятті ваги немає закону, який би сказав, що якщо ти подвоїш свій час, ти подвоїш свої результати. Зазвичай, якщо ви подвоїте кількість часу, який ви піднімаєте, ви насправді зменшуєте свої результати.
Це тому, що підняття тягарів ближче до теорії "Менше - це більше", ніж до теорії "Чим більше, тим краще". Тож я хочу показати вам, як засмага насправді відповідає, чому ви не хочете обтяжувати групу м’язів частіше одного разу на тиждень. Засмага на сонці є причинно-наслідковим зв’язком. Сонце є причиною, а засмага - наслідком. Іншими словами, сонце є стимулом, а засмага - результатом.
Коли ви засмагаєте, насправді відбувається те, що ваші меланоцити виробляють пігмент меланіну у відповідь на ультрафіолетове сонячне світло. Ультрафіолетове світло стимулює вироблення меланіну.