Щоденні заходи, які спалюють калорії, веселі способи схуднення
Щоденні заходи, які спалюють калорії
Якщо відвідування тренажерного залу не зовсім у вашому списку улюблених справ, є багато щоденних занять, які спалюють калорії та можуть допомогти вам досягти здорового способу життя. Ви будете здивовані, скільки кілограмів ви спалите, змінивши свої звички та включивши здорові варіанти у свій розпорядок дня.
Діяльність щодо спалювання калорій в домашніх умовах
У День сміття: У нас усіх є сміття, і він не йде сам до бордюру. Замість того, щоб перевезти якомога більше за один раз, беріть менші вантажі та здійснюйте більше поїздок. І замість того, щоб просто повертатися до свого будинку чи квартири, спробуйте робити випади та/або присідання. Виконайте випад на ліву ногу, потім на праву і додайте присідання. Повторити. Або пропустіть випад. Просто зробіть крок, розставте ноги на ширині плечей, а потім зігніть в колінах присідання, стискаючи спину під час згинання. Встати і повторити. Щоб додати трохи роботи з руками, зробіть руки в кулаки, які стикаються перед вами, на рівні грудей, стоячи. Заходячи в присідання, витягніть руки за спиною, напружуючи трицепс.
Сусіди можуть подумати, що ви збожеволіли, але кому все одно? Ви не той, хто пофарбував вашу поштову скриньку в неоновий зелений колір.
ПРИМІТКА: якщо ви раніше не робили цих вправ, проконсультуйтеся з фахівцем лише для того, щоб переконатися, що ви використовуєте належну форму, щоб уникнути травм. Пам’ятайте, НЕ розгинайте коліна за пальці ніг, роблячи випади або присідання, а ДЕРЖАЙТЕ стрижневу серцевину і пряму спину.
Танцюй, танцюй, танцюй !:Піднімайте свою улюблену музику та танцюйте, пиляючи пилососом, миючи чи прибираючи білизну, місіс Дубфайр. Це підніме вам настрій, допоможе вам вправлятись у цих вбивчих рухах і викличе посмішку на обличчі вашої собаки, а також на вашій власній. Джастін Тімберлейк вас нічого не бачить! Є багато вправ, які потрібно робити під час перегляду телевізора, готування їжі або очікування циклу віджиму. Якщо можете, придбайте гирі від 1 до 3 фунтів або медичну кульку вагою 4-6 фунтів. Або ось чудова ідея! Замість цього використовуйте суп або помідор. (Тільки будьте обережні, щоб не впустити одного на ногу.)
Під час готування: Не забудьте вкласти трохи спецій у своє життя! Ви коли-небудь помічали ті маленькі намистинки поту, які з’являються на верхній губі, коли ви їсте щось гостре? Це знак того, що ваше тіло теж нагрівається. Дослідження показали, що лише половина чайної ложки кайенського перцю може природно підняти ваш метаболізм.
Продуктові магазини:Коли ви йдете до продуктового магазину, не чекайте, поки хтось звільнить найближче місце для паркування. Натомість припаркуйтеся далі, щоб вам потрібно було зробити додаткові кроки, щоб дістатися до вхідних дверей. Ще краще, коли ви завантажуєте свої продукти в багажник, замість того, щоб доносити візок до призначеного місця «повернення кошика», найближчого до вашої машини, віднесіть його до під’їзду та злегка відбігте назад.