Щоденну норму калорій їжу глазурований сир
Ефективні дієти можуть будуватися не тільки за принципом підрахунку калорій, для багатьох існує метод виключення продуктів або їжі за певним планом авторів дієти. Однак дієти, в яких ми підраховуємо і записуємо, залишаються одними з найпопулярніших. В чому причина?
Справа в тому, що такі дієти відрізняються великою гнучкістю, а також дозволяють їсти абсолютно всю їжу, яка закохується в любителів солодкого і товстого, яким важко відмовитися від своїх маленьких слабкостей. Однак такий підхід має багато недоліків, які змушують багатьох втратити віру в підрахунок калорій.
По-перше, кожен, хто вирішить сісти на подібну дієту, стикається з необхідністю розрахувати таку величину, як добова норма калорій. Він пропонує нам розрахувати багато сайтів. Однак у мазі є муха, яка все псує. Навіть якщо в розрахунках враховується вік, зріст і вага, значення для розрахунків за різними формулами різні, і ця різниця іноді перевищує 200 ккал. І це калорійність маленької булочки або глазурованої сирної маси, яку можна їсти на сніданок або не їсти. І за результатами розрахунків ми точно не знаємо, чи можна собі дозволити ранкову насолоду чи ні.
По-друге, добова норма калорій буде правильно розрахована лише в тому випадку, якщо ваша вага в нормі. Якщо це набагато більше норми, цифра, яку ви отримаєте, буде "лежати" на 20-25 відсотків. І це дуже суттєво: для середнього, як правило, обчисленого значення норми в 1800 р., Це може бути кілокалорія 450. Чому цифра завищена? Справа в тому, що жирові клітини, які складають значну частину маси в організмі дуже повноцінної людини, не потребують багато енергії для підтримки своїх життєво важливих функцій. І в розрахунки закладаються набагато більші величини, оскільки м'язи споживають у три рази більше енергії для життя. Інша сторона проблеми полягає в тому, що у дівчат, що займаються атлетичним спортом, не буде норми, оскільки розрахунки базуються на витратах із середнім відсотком м’язової маси, а не високим.