Шин Рамен поганий для вас (3 поради щодо схуднення); Aspire Fitness
Не викликає сумнівів, що Shin Ramen - це один із найсмачніших пакетів локшини швидкого приготування, який ви можете отримати у світі локшини швидкого приготування. Від гострої та жувальної локшини до пікантної та освіжаючої супової основи, Shin Ramen - справді плакат для локшини швидкого приготування.
Хоча Шін Рамен смачний, чи шкідливий він для вас?
Shin Ramen - це страва з локшиною швидкого приготування, яка містить безліч шкідливих інгредієнтів з масою калорій, що надходять з вуглеводів і жирів. Це блюдо, яким слід насолоджуватися в помірних кількостях, оскільки в ньому занадто багато інгредієнтів, таких як TBHQ і MSG, які будуть шкідливими для здорового харчування.
Хоча Шін Рамен досить погано їсти, це не означає, що Ви більше ніколи не зможете з’їсти миску Шін Рамен. Ось декілька порад, яким ви можете дотримуватися, щоб залишатися у формі, споживаючи улюблену страву з рамен швидкого приготування.
Зрозумійте, що відбувається всередині Shin Ramen
Зрозумійте, скільки калорій в гомілку
Послідовно відстежуйте макроелементи та тренування
Тепер, коли ми знаємо три кроки, щоб підтримувати фізичну форму, споживаючи улюблену страву з локшини швидкого приготування, давайте глибше розглянемо кожен із цих ключових моментів.
Азіатська кулінарна книга для схуднення
У кулінарній книзі 15 страв, що спалюють жир, представлені наші улюблені рецепти, якими ви можете наблизитись до своїх цілей у фітнесі.
Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 20 фунтів або зберегти здоров’я в цілому, ця кулінарна книга допоможе вам швидко та ефективно це пройти.
Станьте своїм особистим тренером під керівництвом цієї книги і зробіть цього року, коли ви досягнете своїх нездоланних цілей у фітнесі.
Порада 1. Зрозумійте, що відбувається всередині Shin Ramen
Є багато інгредієнтів, які входять до типової упаковки миттєвого Shin Ramen, але ми розглянемо ті, які можна вважати нездоровими. Давайте розглянемо кожен із цих компонентів і побачимо, до чого нам слід бути обережними.
Транс жири
Транс-жири - це тип ненасичених жирів, який виникає або природним шляхом, або неприродно. Є багато досліджень, які показують, що, якщо вживати їх в їжу в помірних кількостях, трансжири добре їсти. Транс-жири, які є природними, зазвичай містяться у тваринних жирах, які не погано їсти. Однак штучно вироблені трансжири можуть спричинити деякі ускладнення. (1)
Натрію
Натрій - це мікроелемент, який міститься у більшості продуктів, які ми їмо. Чудово їсти більшу частину часу, але при надмірному вживанні може спричинити запалення та високий кров’яний тиск. Зазвичай ми не зосереджуємося на натрії в наших статтях, але Шін Рамен має 40% щоденного споживання, а це означає, що він має великий потенціал, щоб вивести ваш натрій на перше місце в таблицях.
Наша порада тут - просто пам’ятати про натрій. Це не кінець світу, якщо деякі дні вищі, але це не буде корисно, якщо натрій багатий на всі страви.
TBHQ (трет-бутилгідрохінон)
TBHQ - це добавка, яка запобігає знебарвленню та псуванню продуктів. Коли ви думаєте про оброблені продукти, ми справді думаємо про TBHQ. Хоча FDA дозволяє певну кількість бути присутнім у харчових продуктах, надмірне споживання цієї добавки може мати канцерогенний ефект. (2)
FDA дозволяє 200 ppm в певних продуктах харчування, що, на їх думку, є безпечним для споживання. (3) Однак дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я (4) показує, що американці з дієтою з високим вмістом жиру споживають 180% рекомендованого споживання TBHQ.
Проблема в тому, що він дуже доступний, а це означає, що TBHQ має великий потенціал знайти шлях до ваших продуктів. Краще відмовлятися від оброблених продуктів і їсти помірковано, оскільки компанії не бояться штовхати свою продукцію для масового споживання.