Широкий м’яз для тренування грудей; Фітнес

4 Вправи для додання більшої ширини грудей.

Грудна клітка, технічно відома як велика грудна клітина, або коротше грудна клітка, становить основну масу в передній частині верхньої частини тіла. Як велика м’язова група, вона має безліч областей, на які слід зосередитись: верхню, нижню, внутрішню та зовнішню. Розвиток зовнішніх грудних клітин важливий для розвитку широких вражаючих грудних клітин. . . думаю Арнольд Шварценеггер ще в той день. Щоб реально побудувати зовнішні грудні клітини, потрібно виконувати обтяжені вправи, які роблять велику розтяжку на грудних клітинах. Однією з найкращих вправ для розтяжки на грудних клітках є гантелі. Обов’язково виконуйте їх лише з легким згинанням ліктів, щоб під час руху ваші руки були майже прямими. Крім того, опускайтеся якомога нижче в нижнє положення. . . ще раз, подумай Арнольд. Це працює для орієнтування на м’язові волокна зовнішньої грудної клітки, які будуть накопичуватися, щоб надати більшої ширини грудях.

грудна клітка

КОЛИ ШИЛИ

Щоб зосередитись на зовнішніх м’язових волокнах великої грудної клітки, робіть гантелі, виконуючи важливі роботи з нарощування маси грудної клітки, такі як жим лежачи та преси гантелей.