Шість продуктів, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути
Коли йдеться про калорії, ми знаємо, що не вся їжа має однакову харчову цінність. Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, це шість закусок, без яких вам потрібно обійтися.
7 січня 2018 18:36
Психологія дієт.
Психологія дієт
Продукти, без яких слід їсти, якщо ви намагаєтеся схуднути. Джерело: istock
КОЛИ справа стосується калорій, не всі були створені рівними.
Якщо ви стежите за своєю вагою, швидше за все, ви будете пильно стежити за спожитою кількоджоулем щодня.
Але є всілякі висококалорійні продукти, які переповнені харчовими продуктами і які гідно включити у свій щоденний раціон.
Тим часом на іншому кінці цього спектра є ті продукти, які містять велику калорійність для дуже незначного збільшення поживності.
Ці продукти відомі як "порожні калорії", - пояснила провідний лондонський дієтолог Ріаннон Ламберт.
"Калорії повинні давати нам енергію, але порожні калорії - це коли їжа постачає енергію, але дуже мало харчової цінності", - сказала The Sun Online.
Цукор, очевидно, є великим ні, ні при спробі схуднути Джерело: У комплекті
"Цукор - це яскравий приклад з високим вмістом калорій, але його поживна цінність взагалі відсутня".
Замість того, щоб зосередитись на цифрах, Ріаннон сказала, що життєво важливим є збалансоване харчування, наповнене поживною їжею.
І замість заборони їжі, краще подумати про здорові варіанти, які можна додати до свого щоденного раціону.
"Ви хочете наповнити своє тіло продуктами харчування, які не тільки забезпечують енергією, але й збалансованими з поживної точки зору", - додала вона.
"Споживання енергії - або калорій - важливо, але життєво важливо, щоб люди розуміли, що в їх їжі, щоб зробити більш обгрунтований вибір".
Тут Ріаннон розкриває шість продуктів і напоїв, наповнених порожніми калоріями, які займуть цінну порцію вашої добової норми без додаткової користі.
1. НАПИСАЙТЕ, ЩО ВТРАТИТЕ
Швидше за все, ви та всі інші фанатики здоров’я, яких ви знаєте, відмовляться від випивки у січні.
Але, якщо ви хочете бачити результати цілий рік, напевно, варто взяти до відома.
Алкоголь - злочинець номер один, коли йдеться про порожні калорії, попередила Ріаннон.
"Це велика", - сказала вона.
Випивка - найбільший порушник споживання порожніх калорій, що наносить великий удар без жодної корисної поживної речовини Джерело: istock
“І хоча все в міру є ключовим, я люблю келих вина, це абсолютно порожні калорії.
«Незважаючи на дослідження червоного вина, в алкоголі буквально немає нічого корисного для вас.
"Це найгірший злочинець".
2. ПОП-ЗВИЧКА
Далі, і ви не здивуєтесь, почувши це. безалкогольні напої!