Шість способів полюбити свою лімфу - міський самогон
від Guido Masé 29 березня 2019 р
Слідкуйте за течією води у світі: потоки зливаються в швидкоплинні річки, які впадають у приморські заболочені місця. Тут вода, багата поживними речовинами, стікає між покритими очеретом островами. У нашому тілі артеріальні річки витісняють воду, багату поживними речовинами, в розгалужену систему дренажних каналів: лімфатичну систему. Його витоки знаходяться у місці зіткнення крові та тканин, і він відіграє життєво важливу роль у підтримці цих тканин здоровими та міцною імунною функцією. Наша лімфа тече скрізь - навіть у мозок - і чіткий, сильний потік приносить широкі переваги.
Перший ключ до потоку - це рух. М’які вправи, масаж та технічні прийоми, які фізично здавлюють і штовхають лімфу, значно сприяють підтримці здорового дренажу. Трави, що застосовуються місцево як лініменти та компреси, також можуть оживити систему.
Але, звернувшись до білих кров’яних тілець, які живуть у нашій лімфатичній системі (як у лімфатичних вузлах, де ми знаходимо лімфоцити Т і В, так і на рівні тканини, де ми знаходимо макрофаги), трави можуть зробити крок далі. Рослинні рослини, такі як червона конюшина, колун та кінський каштан, містять сполуки, що називаються кумаринами (якщо ви знаєте запах свіжоскошеного сіна, що сушиться на сонці, ви знаєте запах кумаринів). Приймаючи всередину, кумарини допомагають підтримувати нормальне очищення, очищення активності білих кров’яних клітин, що живуть у нашій лімфі. Не заважає, що деякі, як клівники, також працюють із сечовидільною системою в традиційних фітотерапіях: комбінація допомагає полегшити тимчасовий набір ваги у воді.
Ця лімфатична дія має і інші переваги: одна з найбільш помітних - підтримка здоров’я шкіри. Завдяки своїй здатності підтримувати прозорий потік і сприяти нормальному процесу видалення відходів з тканин, багато лімфатичні трави традиційно приймають як чаї для підтримки здоров’я шкіри. Пам’ятайте, що перед тим, як помітити результати, потрібно трохи терпіння.
Іноді потрібно щось більше, і саме тут блищать рослини, які травники називають «різкими охолоджуючими речовинами». Рослинні рослини, такі як ехінацея, містять сполуки, що називаються алкиламідами, що дають ніжний, охолоджуючий «пощипування», коли ви їх пробуєте на смак і також розмовляєте з імунною системою. Як і у випадку з кумаринами, вони підтримують нормальну лімфоочищувальну активність білих кров’яних клітин - ми думаємо, принаймні частково, через ендоканабіноїдну систему. Традиційне трав'яництво називало ці рослини "альтернативними".
У цей час року, коли вода набрякає і тече, ми бачимо віддзеркалення цих природних ритмів і в наших тілах. Трави весни (такі як колючі, конюшини та свіжі бруньки ехінацеї) допомагають підтримувати цей потік - особливо якщо їх поєднувати з великою кількістю рухів та певним доглядом за собою.
# 1: рухайте своїм тілом!
У нашій лімфатичній системі відсутній центральний насос, який би підтримував рідину в русі, а натомість спирається на м’язове скорочення, щоб підтримувати потік. Потрібний м’який рух: десять хвилин ходьби - це ідеально. Включайте повільне, глибоке дихання під час прогулянок: найбільший лімфатичний канал у тілі, відомий як грудна протока, покладається на сильфонний рух діафрагми.
Інші варіанти м’яких фізичних вправ включають йогу, яка заохочує ритмічне розтягування та скорочення нижньої та верхньої частини тіла в поєднанні з глибоким диханням - ідеальне поєднання.
Після прогулянки або занять йогою розгляньте терапію «інверсії»: практика підняття ніг над головою дає лімфі відпочити від постійної боротьби з гравітацією. Ви можете знайти таблиці інверсії, які допомагають встановити ваше тіло в це положення. Ви можете потренуватися в позах підставки для голови/плечей з йоги. Але більш простий спосіб називається "ноги вгору на стіні" (модифікована поза йоги). Все, що вам потрібно зробити, це лягти на спину, відійти від стіни. Поставте ноги на стіну, а потім прокотуйтеся якомога ближче до стіни, намагаючись тримати ноги максимально прямими, згинаючи стегна. Незважаючи на те, що це може бути інтенсивним розтягуванням, для лімфи потрібна лише інверсія, тому не потрібно її штовхати. Розслабтеся там протягом 5-15 хвилин - чудово після прогулянки або бігу.