Шкіра; Дієта - порцеляновий пролог

Ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, і клітини шкіри оновлюються кожні 15-30 днів. Якщо у вашому раціоні навіть дефіцит будь-якого з ключових поживних речовин, у вашому організмі не є всіх належних будівельних блоків, щоб зробити здорові клітини шкіри. Це дуже швидко відображається на стані вашої шкіри.

пролог

Правильні вітаміни та мінерали - такі як вітамін С, вітамін Е, селен, цинк та залізо - захищають шкіру, покращують еластичність та допомагають одужати. Їх можна знайти у фруктах, овочах, горіхах, насінні, бобових, зернах та м’ясі. Але це ще не вся історія: вашій шкірі також потрібні білки, які містяться в нежирному м’ясі, курці та рибі, а також жирні кислоти омега-3, що містяться в багатій на олію рибі.