Школа трансформації тіла In Session
Навіть шкільні радники час від часу потребують керівництва. Серджо знав свою слабкість, тому він зайшов на Bodybuilding.com і розпочав 12-тижневий хардкор-тренер Кріса Гетіна!
| ВІК 46 ВИСОТА 5'7 " ВАГА 161 фунтів ТІЛЕСНИЙ ЖИР 27% | ВІК 47 ВИСОТА 5'7 " ВАГА 145 фунтів ТІЛЕСНИЙ ЖИР 13% |
Чому я вирішив перетворити
Я шкільний радник і щасливий чоловік і батько двох чудових дітей. Я знав, що є проблема, коли мої діти, 10- і 12-річний, запитали, чи не пива я за вечерею. І під запитанням я маю на увазі. на регулярній основі.
Діти не повинні просити чи пропонувати алкоголь будь-кому, отже, цей шаблон потрібно було зупинити і зупинити! Потрібна була переадресація, щоб вести здоровий спосіб життя та моделювати відповідну поведінку. Ось де Bodybuilding.com вступає в гру.
Мені завжди подобалося тренуватися, але я ніколи не знайшов дисципліни, необхідної для значних змін, поки не підписався на 100K Transformation Challenge. Це дало мені 84 дні, щоб перетворити свій розум і тіло. Мені пощастило, що моя дружина (Leahmvb) приєдналася до мене у цій справі, тому що ми підтримуємо один одного з першого дня.
Наші напружені графіки роботи викладачами та залучення наших дітей до різноманітних позакласних заходів значно збільшили цей виклик, але саме це робить партнерство. назад одне одного. Я відчуваю себе омолодженим зараз, коли регулярно тренуюсь, і мій погляд на життя, безумовно, змінився на краще.
Цей вихователь пройшов жорсткий 12-тижневий курс фітнесу.
Як я досяг своїх цілей
Я з трудом підбирав програму тренувань, яка відповідала б моїм потребам (і віку), оскільки всі вони здавалися дещо напруженими. Врешті-решт я зупинився на «Хардкорному 12-тижневому щоденному тренері Кріса Гетіна». Не тому, що він менш інтенсивний, ніж інші, а тому, що Кріс видався унікальним своїм підходом та дисципліною. Відео показали його в іншому світлі. бореться з хворобою, не може їсти приготовлену їжу в ресторані і фактично блює в результаті інтенсивних тренувань.
Програму Кріса дотримувались на мій погляд, але з деякими змінами через відсутність обладнання для тренажерного залу. Наприклад, замість натискань на ноги, я б робив присідання Джефферсона з присіданнями. Багато інших вправ вимагали винахідливості для належного виконання, саме тому я розглядав їх як «грубу силу».
Я записував кожне тренування у своєму трекері вправ. Кардіо не було записано в трекер, але його виконували принаймні п’ять днів на тиждень у вигляді їзди на велосипеді, стрибків або швидкої ходьби, щоб зустріти своїх дітей на уроках карате у вівторок та четвер.
Протягом перших чотирьох тижнів цього тренування я досягнув і переміг свою першу мету щодо збільшення жиру в організмі, зростивши з 27 відсотків до 22 відсотків! За цим послідував новий гол у 17 відсотків, який також був побитий через місяць.