Шпаргалка божевільних примхливих дієт Як уникнути шкідливих помилок для здоров’я
Насправді бути надзвичайно худим виглядає не тільки боляче, але й дуже шкідливо. Ви тимчасово втрачаєте лише вагу води ціною свого здоров'я. Твоє тіло зазнає високої детоксикації за допомогою цих дієт викликаючи неприємні симптоми та побічні ефекти.
Що таке примхливі дієти?
Примхливі дієти дозволяють їсти лише певні види їжі з обмеженим споживанням калорій. Вони обіцяють швидке схуднення без будь-яких тренувань. Однак насправді це не що інше, як незбалансована дієта, оскільки для їх виготовлення дозволяється вживати лише кілька продуктів нездоровий, шкідливий і часом небезпечний. Хоча ці дієти вимагають різкої втрати ваги, в результаті ви втрачаєте вагу води ціною свого здоров’я. Вони не допомагають у довгостроковій втраті ваги.
Отже, як визначити примхливу дієту? Якщо дієта обіцяє швидке зниження ваги незбалансованими та нездоровими методами, це може бути примхливою дієтою. Вони в основному орієнтовані на людей, які відчайдушно хочуть схуднути швидко або без будь-яких тренувань. Ці дієти передбачають надзвичайні обмеження в їжі, і їх важко виконувати в довгостроковій перспективі. Дотримання цих дієт також може призвести до крайніх ускладнень зі здоров’ям.
Ось декілька коротких моментів, які насправді можуть допомогти вам визначити примхливу дієту:
- Дієта обіцяє швидку втрату ваги або клянеться її результатами?
- Чи дієта звучить практично та здорово?
- Чи дієта має наукові резерви, щоб заявити про втрату ваги?
- Чи передбачає дієта надзвичайні харчові обмеження?
- Чи дієта містить перелік здорової та нездорової їжі?
- Чи наголошує дієта на купівлі конкретного фірмового продукту?
Якщо ваша відповідь позитивна на більшість із цих питань, то більше шансів, що це насправді примхлива дієта.
Дієта та втома надниркових залоз
Синдром втоми надниркових залоз може часто спричиняти сильну втому, а також симптоми тривоги, безсоння, зниження рівня концентрації, утруднення пробудження, запор, нервозність, туман головного мозку, серцебиття, вперте збільшення ваги та схильність до тремтіння під тиском (AFS) ). Нейроендометаболічна (NEM) реакція на стрес захищає ваше тіло від надмірного стресу.
Поживна дієта відіграє значну роль у нормалізації AFS. Добре збалансована дієта гарантує, що ваше тіло отримує все необхідне для харчування надниркових залоз. Упертий набір ваги можна спостерігати в AFS, де люди часто борються, щоб схуднути, і в процесі цього іноді приваблюють примхливі дієти. Але будьте обережні, дотримання таких дієт може негативно позначитися на здоров’ї надниркових залоз. Оскільки ці дієти передбачають обмеження споживання калорій, зрештою, ви можете в кінцевому підсумку почуватись більш виснаженими та зношеними.
Ваші наднирники виділяють антистресові гормони для боротьби зі стресом. Низькокалорійна їжа може перешкоджати нормальній роботі надниркових залоз, а кінцевий результат - їх зношення. При недостатній секреції гормонів проти стресу рівень енергії та здатність боротися зі стресом поступово зменшуватимуться. Як результат, ви відчуваєте високу втому.
Вісь HPA регулює роботу багатьох систем, включаючи травлення, настрій, метаболізм, імунну реакцію та реакцію на стрес, включаючи рівень енергії. Цю вісь складають гіпофіз, гіпоталамус і наднирники. Обмежені калорії та незбалансована дієта можуть призвести до дисфункції осі HPA, що впливає на вашу реакцію на стрес NEM та погіршує AFS.
Крім того, модні дієти також можуть спричинити високий процес детоксикації. Оскільки у вас вже слабке тіло в АФС, ваше тіло не в змозі постійно виводити відходи з детоксикації. Це може ще більше посилити симптоми AFS. Тому завжди рекомендується уникати цих дієт. Натомість уважне харчування та дотримання щадної програми детоксикації в поєднанні з помірними фізичними вправами під керівництвом експерта можуть бути найкращим способом схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Найшкідливіші дієти з примхи, щоб триматися подалі від
Давайте розглянемо різні дієти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю:
Майстер очистити
Master Cleanse також називають дієтою для очищення лимона або кленового сиропу. Десятиденна дієтична програма дозволяє приймати лише кленовий сироп, лимонний сік і кайенський перець. При такому суворому режимі дієта стверджує, що проводить детоксикацію всього тіла, виліковує хвороби та пришвидшує схуднення.
Голодувати себе протягом 10 днів може бути ризиковано. Ваше тіло не отримує необхідних поживних речовин і вітамінів. Коли ваше тіло позбавлене їжі, ви втрачаєте певну вагу, але ціною розвитку запору та головного болю. Людям, які перебувають на стадіях AFS, слід триматися подалі від Master Cleanse.
У міру прогресу AFS організм стає слабшим. Отже, слід розглянути будь-який план детоксикації з більшою обережністю. Оскільки на цій стадії організм в основному слабкий, він не в змозі вивести надлишки токсинів в результаті масивної детоксикації, що спричиняє різні побічні ефекти та погіршує симптоми AFS. Натомість натуральну зелень, таку як кінза та пирій, можна використовувати для полегшення детоксикації, не порушуючи роботу системи.