Схудла, але ноги все-таки; млинний; (Q; A про худий жир)
Питання: Я просто так розгубився. Я скорочувався і справді не хочу зменшуватись, але моя нижня половина тіла все ще дуже млява і не підтягнута. Це означало б, що мені потрібно робити кардіо або просто більше піднімати ноги? У мене є такі страшні сумки-сідла, які залишаються на мені, поки я не важу стільки, скільки зубочистка. Зараз я важу 110 з приблизно 20% жиру. Не знаю, чи міг би я впоратися з місячним скороченням? Вибачте за всі питання. Я просто втомився не бачити результатів.
A: Ого, ти вже такий маленький, різання не схоже на те, що це допоможе з виглядом, який ти хочеш досягти. Я б сказав, що пора підняти вагу в роботі з ногами. Робимо більше кардіо в цей момент просто створить вигляд «худих жирів», саме цього ви намагаєтесь уникнути/подолати. Нарощування м’язів досить добре зміцнить ноги. Таким чином, ви можете піти прямо в основну масу і розробити трохи м'язової мускулатури під шаром жиру, який може бути там зараз. Тому що ноги можуть відчувати, що спочатку вони збільшуються (оскільки м’язи розвиваються під жиром), але уважно стежте за твердістю. Коли вони здаються досить твердими (або якщо ваші штани стають занадто тісними), розріжте протягом 3-4 тижнів (або поки штани знову не помістяться, ха-ха), а потім поверніться до об'ємних розмірів. Це повільно позбудеться від «худих жирів» і надасть вам міцних, струнких ніг і сідниць.
Кілька обов’язкових моментів у вашому розпорядку ніг - важкі присідання, випади та тяга. Дотримуйтесь вільних ваг/складних рухів, навіть не турбуйтеся з ваговимірювачами, якщо можете допомогти (якщо ви дуже не знайомі з вагами і все ще вивчаєте правильну форму. Але врешті-решт відучіть себе або вливайте у свій розпорядок вільної ваги ).