Схудніть, змінивши спосіб винагородження себе - Шатлен

Якщо вашою метою є втрата ваги, переконайтесь, що ви не потрапляєте в пастку «харчової винагороди», де вважаєте, що кожного разу, коли тренуєтесь, ви заслуговуєте на нездорову їжу. Дослідники ожиріння показали, що це явище досить поширене. Деякі люди спалять 300 калорій на еліптичному тренажері, а потім винагороджують себе 500-калорійним шматочком чізкейка ... тепер це просто погана математика.

схудніть

Насправді вправи зміцнюють мозок таким чином, що полегшує вибір здорової їжі. Ви просто повинні пам’ятати про це і розглядати вправи як потужний інструмент у навчанні контролювати те, що ви їсте, а не привід їсти.

Але вам все одно потрібно винагородити себе за всю цю важку працю, так? Я зайшов у Facebook та Twitter, щоб запитати людей про їхні здорові винагороди за фізичні вправи, і ось що вони сказали:

Реклама

1. Одяг!
Це одне з тих "Ну, ну!" ті. Якщо ви схуднете, вам знадобиться новий одяг, щоб продемонструвати вашу зароблену статтю. Це може бути гарна сукня або навіть нове бікіні. Однак якщо ви перебуваєте на початковій стадії, а старий одяг все ще підходить, ще одна ідея - покласти гроші у свій гардероб для фітнесу (мій гардероб коштує дорожче, ніж моя машина).

Наявність гарного, якісного фітнес-одягу, який добре себе почуває і добре виглядає, покращує ваше ставлення до тренувань. Якщо у вас є достатньо гарних предметів, вам також ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб мати щось чисте.

2. Взуття!
Я не знаю, чи стискаються ноги при втраті ваги (мабуть, не набагато), але це все-таки більше про кросівки. Якщо ви хочете взяти участь у бігу, відвідання магазину, де працює, щоб отримати професійну допомогу щодо правильного взуття, є чудовою нагородою. Або ви можете отримати більш зручне взуття для прогулянок, або пару, яка краще підходить для занять у тренажерному залі та фітнесі. Якщо ви перебуваєте на природі, вам можуть знадобитися нові туристичні черевики, лижні черевики або взуття для снігу. Все, що ви ставите на ноги, і це добре для пересування, є чудовою нагородою!