Схуднути за допомогою профілактики ароматизаторів

Дивовижний - і напрочуд смачний - спосіб приборкати свою тягу

допомогою

Так, ви знайшли місце для десерту, чи не так? І не через цю порожнисту ногу згадував і якийсь мудрий родич. Це було пов’язано з чимось, що називається чуттєвим насиченням. Ви наповнилися смаками, які забезпечують основні страви, але не солодким смаком десерту.

Саме через це явище святкової вечері я створив дієту зі смаком.

Дослідження за дослідженням вказує на незаперечний, але маловідомий факт: чим більше смаків ми смакуємо в один момент, тим більше нам потрібно з’їсти, щоб відчути задоволення. Чим менше смаків ми скуштуємо, тим менше ми їмо і тим більше задоволені відчуваємо.

Нехай це заглибиться на хвилину. Це все так глибоко, потужно, і життя змінюється, як і просто. Щоб безпечно і назавжди схуднути, не голодуючи, вам потрібно лише обмежити різноманітність смаків у своїх стравах та закусках. Так, слід їсти різноманітну їжу та ароматизатори - але з часом, не під час кожного прийому їжі.

На жаль, упаковані, оброблені продукти часто містять неприродно високий рівень цукру та солі, не кажучи вже про штучні ароматизатори. Іноді додані смаки навіть не призначені для того, щоб їх помічали, але вони все одно стимулюють вас їсти більше. Наприклад, багато каш на сніданок мають солодкий смак, але вони також містять досить багато солі - стільки ж, скільки деякі картопляні чіпси. Цукор у крупі активує один метр апетиту; сіль активує іншу. Це додає більшого апетиту: ви споживатимете більше круп, перш ніж обидва лічильники зареєструють повноту.

За останні кілька десятиліть багато досліджень показали, що різноманітність ароматів, ймовірно, є основною причиною переїдання. В одній з особливо чітких демонстрацій дослідники з Великобританії варіювали продукти, які могли їсти 12 добровольців щодня, і дозволяли їсти стільки, скільки захотіли. (Добровольці, усі чоловіки, були розміщені в метаболічному відділенні, де можна було контролювати споживання їжі та відслідковувати рівень метаболізму.) Чим більше пропонувалося за день, тим більше чоловіків їли. Насправді вони їли на 25% більше калорій, коли мали доступ до більшої кількості їжі. Для середньої жінки такий тип щоденного надлишку може призвести до приросту на 36 1/2 фунтів на рік!