Швидкий початок дієти від екземи; Екзема життя
Різноманітність дієти від екземи - чудова річ. Плани меню, путівники по магазинах, рецепти. Вони всі чудові. Тим не менш, це може бути неймовірно величезним - мати справу з екземою, а потім синтезувати дієту від екземи, щоб вона працювала саме для вас.
У моєму випадку, коли я страждав від екземи, все, що я їв, було багатим саліцилатами, що сприяють свербінню. Я люблю овочі, і кожен із них потрапив у список хітів. Моє одужання, описане тут і тут, було досить швидким, як тільки я задумався про дієту. Щоб прийти до одужання, мені довелося повністю і кардинально змінити свій раціон, і це просто означало знайти вихідну точку.
Тож я зробив те, що роблю найкраще, спростив. Я подивився книгу та списки покупок і вибрав ті речі, які підтримають мене протягом одного-двох тижнів.
- Я вибрав 2 зерна/бобові, які я міг би їсти на сніданок та інші страви
- 1 вид замінника молока без консервантів або добавок
- Я вибрав близько 10 овочів, які міг змішати протягом обіду та вечері.
- Я з’їв 3 фрукти на закуски, а також на сніданок.
- На обід і вечерю я вибрав 2 білки.
- Добавки до шкіри AM Friend and PM
За допомогою мого спрощеного списку покупок було легко отримати те, що мені потрібно, із супермаркету.
Для очищення я вибрав той самий сніданок, той самий обід і ту ж вечерю протягом 3 днів. Не вередувати допомагає. Каша з фруктами на сніданок, салат на обід і рецепт запіканок на вечерю. Я хронічний любитель салатів, і в обід я вживав кілька різнокольорових овочів, а іноді включав білок. В обідньому рагу було більшість решти овочів та бобових культур, тому я відчував, що отримую всі необхідні поживні речовини щодня.
Переходячи до першого етапу дієти від екземи, я трохи розширив репертуар рецептів. Я включив насіння та горіхи і, як правило, все ще снідав і обідав. Вечеря мала найбільшу варіацію. Я хотів би спробувати нові рецепти з книги або надихнутися на списки покупок. Загалом у мене було близько 4 різних рецептів вечері, які мені сподобались, з кількома різними білками. Іноді я часто просто готував на пару овочі та готував білки на вечерю, наприклад, рибу.
Опинившись, я почав розширювати дієту іншими інгредієнтами, які є в списках безпечних покупок у книзі. Раз на тиждень я експериментував з чимось новим, що дозволяло мені купувати новий інгредієнт, який містив у коморі. Це був або перекус, або рецепт страви. Це поступово дозволило змінитись і дало мені повнішу комору ресурсів для роботи.