4 Переваги використання зважених рукавичок Ringside Boxing Blog
Переглядаючи будь-який професійний поєдинок з боксу, ви помітите, що руки боксера рідко опускаються в сторону. Більшу частину бою руки розташовані або в положенні охоронця, захищаючи голову боксера, або вперед, кидаючи удари руками. А коли справа стосується ударів, кулаки боксерів рухаються дуже сильно: від 40 до 80 ударів, завданих за раунд (залежно від стилю бою та вагової категорії). Тренування в обтяжених рукавичках - це один із способів підвищити витривалість, необхідну для утримання рук у русі протягом 10 раундів. Зважені рукавички - цінний навчальний інструмент, який також може допомогти вам розвинути швидкі руки, необхідні для налаштування найпотужніших ударів. Отже, що робить їх такими особливими?
Що таке зважені рукавички
Зважені рукавички нічим не нагадують ваші тренувальні боксерські рукавички. Незважаючи на те, що вони справді обмотуються і прикріплюються до ваших рук, вони не пропонують жодного захисту, який би ви отримали від тренувальної рукавички або навіть обгортань. Отже, ви не використовували б їх для будь-якого тренування, яке може включати ураження цілі.
Узважена рукавичка збирається покласти два-три фунти додаткової ваги на тильну сторону кожної руки. Для порівняння, ваші найважчі тренувальні рукавички трохи перевищують фунт. Ви можете носити ці рукавички, виконуючи кардіо вправи (наприклад, біг або стрибки), але обтяжені рукавички справді сяють, коли ви носите їх під час тіньового боксу.
Швидкість розвитку
Як ми коротко згадували у нашому вступі, обтяжені рукавички допомагають вам розвивати швидкість. Коли ви штучно збільшуєте вагу рук вище того, до чого звикли, ви штовхаєте своє тіло, щоб подолати більший опір. Коли ваше тіло адаптується до додаткового опору, ви виявите, що ваші руки трохи швидші, ніж коли ви носите свої звичайні тренувальні рукавички. Робочі комбінації під час носіння обтяжених рукавичок - це чудовий спосіб розвинути швидкість у ваших руках, яка запаморочить у ваших опонентів.
Більша сила та витривалість
Тренування в обтяжених рукавичках набагато виснажливіше для вашого тіла, ніж при тренуванні в традиційних рукавичках або накладках на руки. Хоча додаткові два-три фунти на руку можуть здатися не надто великими, вони почнуть здаватися дуже великими після того, як ви завдасте п’ять-шістсот ударів за один сеанс. Коли ви вперше спробуєте, ви можете виявити, що не можете виконати свою типову рутину боксу в тіні, оскільки ваші руки набагато швидше втомляться.