Швидко яловичина та масло; Усвідомлений Кето
Голодування є наріжним каменем для багатьох, хто дотримується кетогенної дієти, в тому числі і для нас у Konscious Keto.
Хоча багато хто, використовуючи протокол, обирають періодичну різноманітність, використовуючи стандартні макроелементи, які все ще включають вуглеводи з низьким вмістом глікемії, такі як чорниця, кабачки та цвітна капуста.
Ми знаходимо новий підхід для блокування швидкої втрати ваги на кето - швидке зниження ваги яловичини та масла (BBF), який по суті є дієтичним методом з нульовим вмістом вуглеводів, який зазвичай використовується як короткостроковий засіб для прориву впертої ваги. втратні кіоски.
Хоча періодичне голодування (ІФ) радить повністю утримуватися від їжі протягом періодів, часто в моделі 16: 8, коли ви годуєте протягом восьмигодинного вікна, а не протягом 16; «Швидкий» з яловичини та масла трохи гібридний - це піст більше стосується видалення цукру, ніж взагалі не їжі .
Переваги швидкості з нульовим вмістом вуглеводів, як метод BBF, максимізовані, особливо, оскільки це стосується втрати ваги у поєднанні з голодними вікнами, оскільки він змушує організм отримувати доступ до запасів жиру в організмі для палива, що призводить до виняткового термогенного ефекту.
Зосередьтеся на видаленні всіх вуглеводів і їжте протеїни та жири поодинці протягом трьох днів, і результатами, швидше за все, стане усунення прикрого стійла для схуднення та поліпшення стану глюкози разом із підвищеним рівнем енергії.
Хоча назва посту передбачає, що ви будете їсти двокомпонентне меню протягом періоду, коли повністю виключаєте цукор і вуглеводи, це не зовсім обмежувально, а деякі інші альтернативи навіть будуть добре працювати, якщо ви хочете застосовувати цей метод, не вживаючи червоного м'ясо!
Що таке яловичина і масло швидко?
По-перше, давайте розберемо, що таке «яловичина та масло», та переглянемо деякі продукти, які рекомендуються при дотриманні цього короткотермінового підходу для започаткування втрати жиру на кетогенній дієті.
Здебільшого, BBF нагадує дієтичний підхід м’ясоїдів, оскільки він прагне видалити всі вуглеводи та цукри та покладатися виключно на жир та білки відповідно, щоб скласти план макроелементів плану - за винятком остаточної дати закінчення.
BBF та інші кетогенні підходи з нульовим вмістом вуглеводів (наприклад, яйцеклітина) мають короткочасний характер і найчастіше використовуються як метод швидкого початку втрати ваги.
Однак варто зазначити, що деякі продовжують і процвітають на дієті м’ясоїдів довгостроково, як стійкий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів.
Найважливіший фактор того, чи є підхід з нульовим вмістом вуглеводів для вас довгостроковим, буде пов’язаний з різними факторами, включаючи особистий спосіб життя та харчові потреби.
Ймовірно, вам доведеться поекспериментувати з різними протоколами голодування, щоб побачити, що найкраще вам підходить, відповідно до ваших уподобань та цілей.
Чи варто робити яловичину і масло швидко на кето?
Ваші причини для того, щоб вирішити, чи спробувати яловичину та вершкове масло, швидке яєчне або інший субстрат кетогенної дієти, ваші власні, і вам потрібно буде проконсультуватися зі своїм лікарем перед будь-якими суттєвими змінами в харчуванні, щоб уникнути ускладнень.
При детальному розгляді ви, швидше за все, відчуєте полегшення, оскільки більшість предметів, дозволених на BBF, нагадують повсякденний стиль їжі кето.
Ось список деяких продуктів, дозволених під час 3-денного швидкого прийому білків та жирів:
- Риба
- Ковбаса
- Яловичина (80/20)
- Свинина
- Курка
- Яйця
Здорові жири:
- Олія MCT
- Оливкова олія
- Топлене масло/масло
- Авокадо
- Олія авокадо
- Масло виноградних кісточок
- Кокосове масло
- Кістковий відвар
- Тиха вода
- Масляна кава з додаванням олії MCT
- Жирний чай (з додаванням олії MCT або вершкового масла - без цукру)
- Підошва (наприклад, гімалайська рожева морська сіль, свіжий органічний лимон і одна крапля рідкої стевії)