Силові тренування Низькокалорійний дієтичний інтервал Тренування Сексуальне тіло
Якби я збирався придумати просту формулу для отримання стрункого і худорлявого вигляду, який чудово виглядає в одязі та поза ним, це було б усе:
Силові тренування при втраті або підтримці ваги.
Головне - силові тренування робити безпечно і розумно.
* НОВЕ * Дієта для збільшення втрат жиру з візуальним впливом
Протягом 15 років я допомагав фотомоделям схилятися до фотосесій. Використовуй мій план Скиньте 5-10 фунтів ЧИСТОГО жиру в організмі через 14 днів.
Інший момент - робити це, не додаючи зайвої м’язової маси.
Зазвичай люди “навалюються” під час силових тренувань і піднімають світло, коли худнуть. Я пропоную інший підхід.
Дослідження, що вивчає обмеження калорійності м’язової маси
Вплив опору проти аеробних тренувань у поєднанні з рідкою дієтою 800 калорій на масу тіла та швидкість метаболізму в стані спокою: Це дослідження має справді довгу назву.
Дозвольте дати вам короткий підсумок ...
Група чоловіків і жінок дотримувалася дієти на 800 калорій і лише 80 грамів білка на день протягом 12 тижнів.
Група, яка займалася якоюсь формою силових тренувань 3 рази на тиждень, не втрачала жодної м’язової маси. Це було незважаючи на дуже низьке споживання калорій та білка!
Чому ви раніше не читали про це у журналах "Фітнес"?
Ну, вони заробляють значну частину свого доходу, продаючи рекламу великим компаніям-доповнювачам.
Для них не було б розумно засмучувати своїх рекламодавців.
Забудьте про типовий міф «Втрата м’язів під час дієти»!
Втрата м’язів при обмеженні калорій не буде проблемою, якщо ви тренуєтеся з опором щонайменше 3 рази на тиждень.
Ваше тіло має механізми збереження м’язової маси до тих пір, поки вважає, що в цьому м’язі є потреба.
Очевидно, що якщо ви їсте низькокалорійну дієту, а не тренуєтесь, є ймовірність втратити м’язи.
Отже, піднімайте вагу, харчуючись суворою, низькокалорійною дієтою.