Сім хвилин
Коли я вперше почув про Семихвилинні тренування, я відразу уявив супровідний пізній нічний рекламний ролик, який розповідає той самий хлопець, який кричить, що я повинен пробитися до стрункішої середньої частини із привабливою фермою і отримати всі переваги для фітнесу на конях - їхати, сидячи на стільці! Все за вісім простих платежів у розмірі 19,99 доларів!
Як виявляється, "Семихвилинна тренування" підтримується науковими дослідженнями і, якщо зробити це належним чином, може зробити вас сильнішими та підтягнутими.
"Традиційно тренування з опору часто проводяться окремо від аеробних тренувань", - йдеться у звіті, опублікованому в Американському коледжі спортивної медицини в журналі охорони здоров'я та фітнесу. «Наш підхід поєднує аеробні тренування та тренування на стійкість до єдиного вправи, що триває приблизно сім хвилин. Учасники можуть повторити семихвилинні поєдинки два-три рази, залежно від кількості часу, який вони мають. Оскільки вага тіла забезпечує єдину форму опору, програму можна робити де завгодно. ”
Кевін Кусінський - новонавернений. Він фахівець з фітнесу, який народився в Чикаго та працює в Атланті, працює в Snap Fitness в коледжі Агнесс Скотт і управляє послугою здорового харчування під назвою K Squared Meals.
У середині двадцятих років у нього діагностували біполярний розлад, і намагаючись знайти потрібні препарати для його лікування, він набрав близько п'ятдесяти фунтів. Він почав тренуватися і виявив, що фізичні вправи допомагають йому керувати депресією та тривогою.
Він зараховує концепцію високоінтенсивних кругових тренувань, допомагаючи йому досягти нових цілей у фітнесі.