Скільки калорій їдять вегетаріанці за один день здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Люди їдять вегетаріанські дієти з різних причин - від користі для тварин чи навколишнього середовища до зміцнення загального стану здоров’я. Однак те, що вегетаріанська дієта без м’яса, не означає, що вона автоматично є легкою та поживною. Вегетаріанські дієти різняться так само сильно, як і не вегетаріанські, залежно від особливостей, включаючи вміст калорій.

скільки

Переваги контролю апетиту

Вегетаріанська дієта, заснована на цільних продуктах харчування, як правило, містить багату кількість клітковини. Клітковина не засвоюється, тому ви не поглинаєте з неї калорії. Це також сприяє контролю апетиту. Все це робить споживання меншої кількості загальних калорій більш імовірним. Дослідження, опубліковане в Journal of General Internal Medicine у ​​2016 році, проаналізувало 12 різних досліджень щодо вегетаріанської та невегетаріанської дієти та втрати ваги. Вегетаріанські дієти набагато частіше сприяли зниженню ваги, ніж м’ясні.

Збільшення ваги та низькі поживні ризики

Ви також можете займатися вегетаріанськими стравами не надто поживно. Якщо ви вживаєте в основному рафіновані зернові продукти, такі як кренделі, білий хліб та випічку, наприклад, або часто потягуєте солодкі напої, такі як газована вода, у підсумку ви можете з'їсти набагато більше калорій, ніж потрібно, і занадто мало поживних речовин. Те саме стосується частого заповнення смажених предметів, таких як картопля фрі.