Скільки калорій я спалю, роблячи різні спортивні клуби для гоління доларів Оригінальний вміст
І які найімовірніше отримають мене поранення?
Бути дорослим - це чудово: ти можеш з’їсти всю нездорову їжу, спати до полудня і грати на вулиці в будь-який час. Але якщо ви всі дорослі, це також означає, що ви повинні звертати увагу на своє здоров’я. Отже, що з того, що грає зовні, що насправді корисне для вас? Що спалює найбільше калорій? Які з них насправді небезпечні чи, принаймні, дратують? Які найкращі в цілому? Пікап-баскетбол, футбольна ліга, софтбол компанії? Гольф чи теніс з друзями? Як щодо пробіжки або їзди на велосипеді? Що можна сказати про штовхання вашого скейтборду до кутового магазину і назад?
Разом з Полом Галло, співробітником Американського коледжу спортивної медицини та директором з фізичних вправ та оздоровлення в Коледжі громади Норволка, ми набрали кілька відповідей.
По-перше, однак, кілька пунктів від експерта: Загалом, робити справді те, що ти любиш робити, має справжню користь. "Однією з переваг занять спортом на базі відпочинку є те, що вони здебільшого перебувають на свіжому повітрі, і ви робите те, що вам дійсно подобається, і ця частина цього пов’язана з психологічною перевагою". Так само той факт, що більша частина цієї речовини знаходиться на вулиці, чудовий під час пандемії, яка, здається, найшвидше поширюється в погано провітрюваних приміщеннях. І це також корисно, оскільки в наш час багато людей можуть не мати регулярного доступу до свого тренажерного залу або навіть регулярного заняття фітнесом.
Якою б діяльністю ви не займалися, "найгірше, що ви можете зробити, це перейти від нуля до героя", говорить Галло. Іншими словами - починайте повільно! Якщо ви одразу ж наступите на бензин, найближчі кілька днів у вас буде неймовірна кількість болю та болю. Передбачте травму, попросивши когось записати, як ви займаєтеся спортом, на кілька секунд. "Зверніть увагу на те, які суглоби активізуються або рухаються", - говорить Галло. Це ті частини вас, у яких буде підвищений ризик травмування.
Якщо, скажімо, ви регулярно бігаєте, але також хочете періодично грати у футбол, ну це два дуже різні види спорту та інтенсивності! Щоб не стати пекельно скутим після першої гри у футбол, почніть виконувати кілька футбольних дій протягом декількох хвилин в кінці своїх бігів: вправи на спритність або плиометрію, наприклад.
Нарешті, не сприймайте ці речі занадто серйозно. Той, хто грав у лізі для дорослих, стикався з тими випадковими качанами, які занадто люто грають у баскетбол, або намагаються буквально вигнати іншу команду з футбольного поля, або зняти її дивооку агресію за допомогою софтбольної бити чи тенісної ракетки. "Якщо це почне перетворюватися на стрес, коли ви дійсно стурбовані результатом, і ви почнете отримувати негативний ефект від цього, тоді я б подумав про те, щоб розглянути деякі інші форми вправ, які ви не збираєтесь приймати так серйозно це може призвести до трохи більше розслаблення ", - говорить він.
Яким видом спорту слід займатися на літо в карантині?
Тепер давайте подивимось, як складаються різні види спорту. Вся інформація про калорії походить звідси: вона базується на тому, скільки калорій спалюється на годину для людини вагою 160 фунтів.