Скільки саме ви їсте, коли у вас є жінки, позбавлені сну; s здоров’я
Це, мабуть, більше, ніж ви очікуєте ...
Не секрет, що недосипання для вас шкідливе: Ви не тільки відчуваєте, що на наступний день ви відчуваєте дерьмо, але недостатня кількість Z на регулярній основі пов’язана із збільшенням ваги. І зараз дослідники мають уявлення про те, скільки більше ви з’їсте, коли розслабитесь уві сні.
Новий мета-аналіз 11 невеликих досліджень, опублікований у Європейському журналі клінічного харчування, показав, що люди, які не висипалися, на наступний день з’їдали в середньому на 385 калорій більше, ніж зазвичай. Блін, Джина.
ПОВ’ЯЗАНІ: 6 способів сну можуть допомогти вам схуднути
Дослідники також виявили, що учасники дослідження в кінцевому підсумку не рухалися більше, тобто спалювали ці зайві калорії після того, як вони погано виспалися, тож цілком імовірно, що ці близько 400 калорій в кінцевому підсумку сприятимуть збільшенню ваги.
Очевидно, що учасники дослідження не дотримувались своїх звичних харчових звичок, коли їх витирали. Але на додаток до зменшення кількості калорій, учасники 11 досліджень їли значно більше жиру і менше білка, в той час як сонливі.