Скільки ти калорій; повторно передбачається їсти; Лія Кінн
Чи ставите Ви перед собою цілі щодо схуднення і цікавитесь, чи з’їдаєте ви щодня потрібну кількість їжі, щоб досягти успіху?
Можливо, ви харчуєтесь здоровіше, але масштаби не падають
Або ви намагаєтеся схуднути, але зголодніли, переїли і переїдали, і не знаєте, що робити
Це викликає у вас почуття розгубленості та розчарування, і ви хочете отримати певний напрямок із точною кількістю калорій, які ви повинні вживати, щоб почати отримувати результати.
Давайте розберемося з цим!
"Скільки калорій я повинен їсти, Лія?"
Добре, отже, ви знаєте, щоб схуднути, вам доведеться стежити за споживанням їжі, так?
Ви можете займатися всім, що завгодно, але якщо ваша дієта відключена, ви не побачите особливих змін
Що я маю на увазі під "поза дієтою"?
Ви вживаєте занадто багато їжі, а також калорій
Коли ми переїдаємо, наше тіло не використовує надлишок палива, воно просто не може спалити їжу (енергію) досить швидко, тому зберігає калорії у вигляді жиру
Щоб схуднути, замість того, щоб отримувати паливо з їжі, вживаючи калорії, ви хочете, щоб ваше тіло їло САМО і отримувало ці калорії з вашого стегна (скажімо просто), щоб заправляти ваше тіло - чи має це сенс?
Це майже так, якби ви хотіли, щоб ваше тіло почало ОБІДАТИ (ха-ха!), З'ївши себе, щоб спалити ваш жир як джерело палива, щоб дати вам енергію, звільнити вагу, яка вам не служить, і скинути кілограми!
Ось приклад;
Скажімо, для того, щоб підтримувати свою поточну вагу, ваше тіло потребує 2600 калорій. Якщо ви з’їсте ЩЕ-небудь менше 2600 калорій, з часом ви схуднете. Так, навіть якщо ви їсте 2500 калорій на день, ви втратите вагу!
Ну, ваше тіло ПОТРЕБУЄ 2600 калорій щодня, щоб підтримувати його роботу як є. Отже, коли ви годуєте його 2500 калоріями, він все ще потребує 2600 і знайде ці 100 калорій, яких йому не вистачає з нехарчового джерела, а також вашого накопиченого жиру
Тепер, щоб пришвидшити схуднення, ви хочете, щоб цей дефіцит був більшим! Так, ви схуднете, з’їдаючи лише на 100 калорій менше, ніж ваш утримання, але це може зайняти у вас деякий час, і в середньому здорове стійке схуднення становить 1-2 фунти на тиждень, тож як це зробити?
Ось посилання на дефіцит калорій;