Скільки ваги дійсно піднімається під час віджимання Інституту Купера

Понеділок, 07 березня 2011 р

Як вже зазначалося, вправа на віджимання вже багато разів була доведена як ефективний засіб для зміцнення та оцінки м’язової витривалості верхньої частини тіла. Зокрема, показано, що віджимання активізує м’язи триголового м’яза плеча, великої грудної клітки, переднього зубчастого відділу, переднього дельтоподібного м’яза та м’язів тулуба. Також вивчено способи активізації більшої кількості м’язів під час віджимання.

Зміна положення рук досліджували Cogley et al. 1 Вони розглядали виконання звичайних віджимань із вузьким розташуванням рук порівняно з шириною плечей або широким розташуванням рук. Результати показали, що збільшена кількість м’язів активується під час віджимання при вузькому розташуванні рук порівняно з широким розташуванням рук. Таке віджимання, як це, може також мати підвищений ризик, однак через крутний момент у лікті. Також були досліджені пристрої віджимання, такі як Perfect Push-up TM, про які вже йшлося раніше.

Але скільки реально піднімається вага при виконанні віджимань?

---