Скільки води слід пити для втрати ваги

Обніміть пару склянок води перед їжею, і ви можете з’їсти менше, навіть не намагаючись.

скільки

Це результати нового дослідження, опублікованого в журналі «Ожиріння», в якому дослідники зібрали повних дорослих, щоб перевірити, чи може пиття води перед їжею допомогти їм скинути кілограми.

"Якщо ви подивитесь на будь-які програми з управління вагою, всі вони кажуть, що пити багато води - це дійсно добре", - говорить автор дослідження, доктор Аманда Дейлі з Бірмінгемського університету у Великобританії. "Ми сказали, давайте подивимось, які фактичні факти є для цього".

Не знайшовши нічого в літературі, Дейлі та її колеги завербували 84 дорослих із ожирінням для 12-тижневого експерименту. Всім дали загальну пораду щодо схуднення, а потім віднесли до однієї з двох груп. Одній групі сказали випити 500 мл води - приблизно 16 унцій - води за півгодини до їжі, тоді як іншій групі просто сказали, що перед стравами їжа наповнилася.

Дослідники відстежували вагу кожного на початку, в середині та в кінці експерименту, а також разом із сечею, щоб переконатися, що група, що підштовхувала воду, справді пила більше води. Вони також відстежували фізичну активність, яка не змінилася.