Скільки вуглеводів на 1200-1500 калорійній дієті SparkPeople

AEVANSNUTRITION Повідомлень: 1198
20.07.11 10:33 А

вуглеводів

Насправді вуглеводи повинні складати 45-65% щоденного споживання, а на кожен грам вуглеводів припадає 4 калорії, тому, наприклад, якщо ви споживаєте рівно 1200 калорій, вам потрібно 135-195 г вуглеводів на день.

Коли я визначаю калорії та поживні речовини, я прагну 50% мого споживання вуглеводів, таким чином, це не на вищому рівні, але це не так вже й низько.

Показано, що тілу потрібно щонайменше 130 г вуглеводів на день, щоб підтримувати нормальну мозкову та енергетичну функції. Якщо нижче, це може бути шкідливим для вашого здоров’я, але багато людей роблять це і пропонують це для схуднення.

Я пропоную загальний баланс. БОЛЬШІСТЬ людей споживає велику кількість вуглеводів, навіть більше, ніж те, що я пропоную, тому навіть скорочення до 45-65% споживання споживання вуглеводів все одно скоротить (у більшості випадків).

Я б справді дотримувався того, що дає вам ІП. Це чудовий путівник і досить точний. Спроба розібратися у всьому самостійно може заплутати, а слухання інших дає вам різні випадкові відповіді - багато з яких ви перерахували досить неточно.

TONKA14 Повідомлень: 4949
20.07.11 8:54 А

У вашому плані Spark будуть розраховані передбачувані потреби для вас на основі вашого віку, ваги, зросту та цілей втрати ваги, тому переконайтеся, що у вашій програмі все правильно встановлено, а потім використовуйте це як керівництво. Ця стаття може допомогти з рівнями рекомендацій щодо макроелементів.

PATTISWIMMER Повідомлень: 4763
19.07.11 11:43 С

це звучить як занадто низька калорія на день для вашої ваги. не хочуть сильно харчуватися і не втрачати. переробляйте свої іскри, щоб переконатися, що ваші цілі правильні

PATTISWIMMER Повідомлень: 4763
19.07.11 11:40 С

Використовуйте свій відстежувач їжі, там є хороший діапазон.162 до 236 для 1200 - 1550