Скумбрія з низьким вмістом калорій Теріякі - ресурси для схуднення

Низькокалорійна, але надзвичайно смачна, ця липка скумбрія теріякі з локшиною досить смачніша.

4 порції

5 хв

10 хв

452

Інгредієнти

454г філе скумбрії
10г імбиру
Яєчна локшина 195г
1 ч. Ложка кунжутного масла
1 ст ложка оливкової олії
150 г соусу для обсмажування теріякі
2 ч. Ложки часнику
1 х 350 г упаковки овочів для смаження

Метод

1. Увімкніть гриль на середній вогонь.

2. Доведіть до кипіння велику каструлю з водою.

3. Викладіть філе на сковороду-гриль. Змішайте соус Теріякі з імбиром і часником і викладіть по філе.

4. Варіть філе на помірному вогні протягом 6-8 хвилин.

5. Тим часом додайте локшину в каструлю з киплячою водою, поверніть кипіти і тушкуйте 3-4 хвилини до готовності (або відповідно до інструкції до пакета)

6. Нагрівати вок до копчення; додати 1 ст. ложки олії і перемішати, смажити овочі протягом 3-4 хвилин.

7. Злийте локшину, киньте залишок кунжутної олії, що залишився.