Спа-центри (втрата ваги) САМІ
З усіх переваг курортних канікул найкращим є схуднення природним шляхом, завдяки наповненим овочами стравам та дням без стресів. Тут найкращі відпочиваючі діляться своїми найкращими прийомами здорового харчування та смачними рецептами, які допоможуть вам дістатися до місця призначення власного: розмір вашої мрії.
Їжте більше
Серйозне обмеження споживання їжі може призвести до негативних наслідків, говорить Бред Крамп, менеджер з охорони здоров'я курорту Red Mountain у місті Сент-Джордж, штат Юта. Коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваш метаболізм сповільнюється, а також швидкість спалення калорій. Прагніть щонайменше 1500 калорій на день (до 200 більше, якщо регулярно тренуєтесь); зосередьтеся на отриманні суміші хороших вуглеводів, таких як продукти та цільні зерна, нежирних білків, таких як курка та риба, та корисних жирів, таких як оливкова олія або авокадо, під час кожного прийому їжі.
Перейдіть за продуктами, які вам подобаються
Для схуднення не потрібно душити речі, які ви вважаєте несмачними. "Якщо змусити себе їсти їжу, яка вам не подобається, це не дасть результату. Ви збунтуєтесь", - говорить ЛоРейн Хей, директор з питань харчування в Cal-a-Vie у штаті Віста, штат Каліфорнія. Натомість зробіть цілісні зерна, фрукти та овочі, які вам справді подобаються, в центрі вашого раціону. Закопуйте здорову їжу, від якої ви не божевільні, в інших стравах: киньте шпинат у суп; вкрасти брокколі в макарони з соусом маринара.
Зробіть страви смачнішими
Щоб бути справді задоволеним, нам потрібно відчути всі шість смаків - солодкий, солоний, кислий, гіркий, гострий і терпкий - під час їжі, - каже Дейв Саймон, доктор медичних наук, медичний директор та співзасновник Центру добробуту Чопра в Карлсбаді, штат Каліфорнія. За словами доктора Саймона, гостра їжа є гострою, а терпкий смак (від таких продуктів, як капуста) викликає збивання у роті. Дієти, які їдять їжу, можуть переїдати після їжі, оскільки вони пропустили один із цих смаків. Чорноморський бас з марокканськими овочами та чилійським соусом має всі шість смаків.
Їжте протягом наступних кількох годин
Перед їжею подумайте, якою активністю ви будете займатися протягом наступних трьох годин, пропонує Дон Мессінг, інструктор з фітнесу в спа-центрі Deerfield у східному Страудсбурзі, штат Пенсільванія. Їжа повинна складатися переважно з хороших вуглеводів з порцією білка і трохи корисного жиру. Скоро вирушили до спортзалу? Трохи збільште кількість вуглеводів, щоб мати енергію. Спробуйте рецепт Феттучіні з креветками, який дозволяє регулювати баланс вуглеводів та білків.