Спалити калорії - гуляти у воді
Погода занадто спекотна або холодна, щоб гуляти надворі?
Спробуйте гуляти у воді біля найближчого критого басейну. Водна аеробіка - чудова вправа для багатьох людей.
При всій ходьбі, яку я роблю на вулиці, мене завжди дивує те, як я втомився після прогулянки кількома довжинами басейну. І я точно можу це відчути у всіх своїх м’язах, включаючи руки. Але найкраще те, що я не відчуваю болю в суглобах.
Плавання може турбувати мою шию, а біг - все. Оскільки вода змушує вас плавати, будь-які фізичні вправи у воді створюють менше навантаження на суглоби та м’язи, ніж більшість інших видів спорту.
Прогулянки у воді чудово підходять для людей різного віку та фізичних здібностей, хоча само собою зрозуміло, що вам повинно бути комфортно перебувати у воді.
Якщо ви не хороший плавець, переконайтеся, що територію, де ви йдете, патрулює рятувальник. Багато басейнів оздоровчих клубів не охороняються, і ви плаваєте на свій страх і ризик.
Ходьба у воді вправляє м’язи ніг і рук і дає вам кардіотренування. Вода викликає опір, тому ваші м’язи повинні напружено працювати, хоча ви можете цього не відчувати.