Спати на підлозі добре для вашої спини Ну добре
Фото: Getty Images/Westend61
Як і більшість людей у ці дні, мої години неспання проводяться, перебираючись з місця на місце або працюючи довгі години, зігнувшись над екраном комп'ютера, сидячи на твердому стільці. До вечора м’язи болять від подушного блаженства мого ліжка. Важко уявити, щоб торгувати таким комфортом для чого завгодно, саме тому я був вражений, коли дізнався, що деякі люди клянуться своїм рішенням спати на підлозі.
Так, Інтернет наповнений анекдотами людей, які успішно обміняли свої плюшеві матраци на невблаганні листяні породи. Шанувальники практики рекомендують його з кількох причин - одні кажуть, що це забезпечує їм більш комфортний, підтримуваний нічний сон, а інші стверджують, що відсутність громіздкої рами ліжка та пружини коробки створює більше простору та чистішу домашню естетику. Деякі люди навіть зауважують, що вони витрачають менше часу на перегляд телевізора зараз, коли їхній простір для сну достатньо зручний для відпочинку в несвідомому стані. (Несподіваний підйом: це може дати поштовх їх сексуальному життю ...)
Незважаючи на зростаючий інтерес до сну на підлозі, було проведено дуже мало досліджень щодо його переваг та недоліків. Один із часто цитованих антропологічних аналізів був проведений фізіотерапевтом Майклом Тетлі, який уважно вивчав положення сну людей у всьому світі. Він зауважив, що мешканці лісу, кочівники та племінні люди в кількох різних культурах зазвичай сплять на підлозі, без подушок, і, як правило, страждають менше кістково-м'язових проблем, ніж їхні західні побратими, що люблять ліжко.
Тетлі також зазначив, що для лікування різних суглобів використовувались конкретні пози для сну на підлозі. Наприклад, використання руки як подушки, як кажуть, допомагає в реабілітації плеча, ліктя та зап’ястя. Незважаючи на те, що теорії та фотографії Тетлі є захоплюючими, вони ще мають бути науково перевірені або порівняні між культурами та поверхнями сну. Наразі докази на користь відкладення наземного рівня в основному анекдотичні.
То чи справді спати на підлозі для вашої спини? Ось що говорять експерти.
Потенційні ризики сну на підлозі
Щоб дізнатись більше про потенційну користь для здоров’я - та підводні камені - для тих, хто вирішив відмовитись від матраца на користь килима, я поспілкувався з мануальним терапевтом Ембер Лангмайєр з All Chiropractic, LLC. Вона не впевнена, що сон на підлозі може в довгостроковій перспективі зменшити біль у спині. "Через різні вигини хребта, лежачи на спині на підлозі може призвести до м'язових спазмів і труднощів піднятися", - стверджує Лангмаєр.