Список не їсти Метаболізм Смерть Продукти - книга Шарлотта
Немає нічого гіршого, ніж розпочати програму вправ, внести якісні зміни в дієту, але все одно не бачити результатів, які ви хочете бачити. Це коли-небудь було вами? Це може бути справді неприємно. Причиною цього є те, що, хоча ви думаєте, що вживаєте здорову дієту, у вашому раціоні часто є якась прихована їжа, яка руйнує ваші зусилля щодо схуднення.
Їжа, яка затримує вас на плато, - це те, що я називаю продуктами смерті від метаболізму!
Цей термін може здатися страшним, і може бути. Ваше тіло розпізнає ці продукти як токсини і вводить ваше тіло в реакцію на бій або втечу. Ці продукти змінюють фокус вашого метаболізму і можуть спричиняти: збільшення ваги, порушення функції щитовидної залози, втома, гормональний дисбаланс та захворювання органів травлення. І найбожевільніше в цих продуктах - це те, що їх часто позначають як «здорову їжу».
Ось шість харчових продуктів для смерті, які потрібно вимкнути зі свого раціону, щоб підняти свій метаболізм та потенціал спалювання жиру на наступний рівень:
1. Будь-який фруктовий сік
Всупереч поширеній думці, жир - це не перше, що дасть вам жир, але споживання занадто великої кількості цукру. Вживання фруктового соку і вживання занадто багато цукру абсолютно порушить ваш метаболізм.
Фруктовий сік, включаючи більшість яблучних, апельсинових та виноградних соків, в основному є хімічно завантаженою цукровою водою. Я знаю, що щось на зразок яблучного соку звучить здорово, але процес перетворення яблука на сік такий:
Спочатку вони пресують яблуко і видаляють всю клітковину, потім нагрівають його за допомогою пастеризації при 280 градусах, потім висушують і перетворюють у концентрат, потім, нарешті, додають цукор, харчові барвники та ароматизатори, і це яблучний сік, який ви купуєте сьогодні. Одна склянка фруктового соку на вісім унцій містить 30 грамів цукру; сода містить 28 грамів цукру.
Слід також уникати інших форм цукру: він може ховатися під такими назвами, як кукурудзяний сироп, декстроза, фруктоза, концентрат соку, мальтодекстрин, цукор-сирець та коричневий цукор.
Зробіть це замість цього: щоб замінити фруктовий сік, я рекомендую готувати домашній лимонад, змішуючи справжній лимонний сік, воду та стевію. Комбуча - ще один чудовий варіант, а також трав’яний чай, змішаний із сирим медом. Вживання кокосової води, природний Gatorade, - ще один чудовий варіант, і Книга Шарлотти просто прославила достоїнства чаю з матчею (який пропонує переваги проти старіння) у цій статті. Плюс, чому б не просто вода?
2. Цілісні зерна
Цілісні зерна можуть бути першим злочинцем, коли мова йде про руйнування вашого метаболізму та зусиль для схуднення. Я знаю, що може здатися, що «цільні зерна» здорові, але більшість з них далеко не допомагають вашому метаболізму.
Три основні сполуки в зернах, які шкодять вашому метаболізму, включають глютен, крохмаль та фітинову кислоту. Клейковина викликає запалення, крохмаль швидко перетворюється на цукор, а фітинова кислота зв’язується з мінералами, тому ви не отримуєте більшу частину мінералів та вітамінів із цільних зерен, які могли б допомогти вашому метаболізму.
Серед найбільших порушників цільного зерна: хліб, макарони, крупи, сухарики, булочки, десерти, борошно, чіпси та батончики граноли.
Зробіть це замість цього: кращим варіантом втрати жиру є заміна щоденного споживання зерен фруктами та овочами або споживання до одного шматка щодня пророщеного зернового хліба або закваски. Крім того, найкращим замісником борошна замість пшеничного є кокосове борошно. Кокосове борошно - найкращий друг дієти, оскільки воно містить багато клітковини, яка сприяє швидкій втраті жиру і містить жири, які ваше тіло може спалювати як паливо.