Спроба схуднути після 60 Ось 3 кроки для подолання імпульсивного бажання з’їсти шістдесят
Однією з найбільших проблем для людей, які намагаються схуднути, є те, що робити, коли їм хочеться їсти, але не голодні. Це головна причина, через яку люди страждають від надмірної ваги - адже вони не їдять у відповідь на свої голодні та ситні сигнали.
Вони їдять тому, що хтось приніс на роботу випічку чи піцу, бо вони засмучені тим, що хтось робив чи не робив, або заради розваги. Існує щонайменше тисяча причин, чому люди обирають їжу, які абсолютно не пов’язані з потребою їхнього організму в їжі.
Я тренер з питань схуднення для гурманів, і оскільки дієти не працюють, я дотримуюся іншого підходу. Якщо ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт і не позбавляючи себе продуктів, які ви любите, дуже важливо зв’язатися з сигналами голоду вашого організму і їсти лише у відповідь на них.
Їжа, коли ви не голодні, призводить до того, що ваше тіло зберігає цю зайву енергію у вигляді жиру. Ось так ви набираєте вагу. Після менопаузи наше тіло дуже невблаганно ставиться до зайвої їжі, і ми набираємо вагу ще легше.
І не кажіть: "Але я їжу здорову їжу!" Переїдання - це переїдання, їсте ви здорову їжу чи ні. Я знаю. Я робив це роками.
Більшість з нас відчуває два види голоду. «Голод тіла» - це коли ваше тіло потребує їжі для отримання енергії. Це такий голод, який ти відчуваєш у животі. Це викликає відчуття голоду, порожнисті відчуття або навіть запаморочення або легкий головний біль. Коли наш організм подає нам такий фізичний сигнал голоду, ми повинні реагувати їжею.
Тоді виникає те бажання їсти з будь-якої іншої причини. Я називаю це «голод головою». Цей сигнал походить не від вашого живота. Це походить від звичок, якими вироблено використовувати їжу, щоб виправити речі, яких вона не може виправити. Одне з таких видів їжі - бути вашим другом, коли ти самотня.
Хороший підказка того, що ви відчуваєте голод у голові, це коли ви не впевнені, що хочете з’їсти, або ви напевно жадаєте чогось конкретного, наприклад, хрусткої або солодкої їжі.
Якщо ви не впевнені у винуватці вашого голоду, запитайте себе, чи зможе ця чашка простого йогурту чи банана зробити свою справу. Якщо ви хочете їсти лише щось захоплююче, ви, мабуть, не відчуваєте голоду в тілі.
Це доказ того, що для того, щоб схуднути, потрібно навчитися боротися з бажанням їсти, коли ти не голодний. Цей потяг - це звичка. Як будь-яку звичку, ви можете її змінити. Ось як це працює.