Спробуйте ці прості асани для йоги вдома, щоб зменшити жир на обличчі
Ви знаєте, що найсумніше в наборі ваги? Ну, крім того, що унеможливлює вам вписання в ці красиві сукні, збільшення ваги може в значній мірі зробити його присутність на вашому бездоганному обличчі у вигляді подвійного підборіддя, яблучних щік та зникаючої щелепи.
Хоча збільшення ваги слід утримувати на відстані заради загального стану здоров’я, конкретні асани для йоги можуть допомогти націлити жир на обличчі та отримати ту виточену щелепу, яку ви завжди хотіли.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Отже, ось сім надзвичайно простих вправ, рекомендованих Шакті, фахівцем з фітнесу у фітнес-центрі Goodways, Делі, для зменшення жиру на обличчі та підтяжки вашого обличчя:
1. Бхуджангасана
- Ляжте рівно на живіт, покладіть руки збоку і переконайтеся, що пальці ніг торкаються один одного.
- Тепер вдихніть і підніміть голову і тулуб.
- Відведіть шию якомога далі назад, відчуваючи максимальне розтягнення під підборіддям.
- Затримайтеся в цьому положенні щонайменше 30 60 секунд, якщо хочете попрацювати на тому подвійному підборідді, поверніться в положення відпочинку і повторіть.
2. Уштрасана
- Станьте на коліна на килимок і покладіть руки на стегна.
- Зробіть глибокий вдих, підводячи хвіст до лобка, ніби вас витягують з пупка.
- Випряміть спину і проведіть долонями по стопах, поки руки не стануть прямими. Тримайте позу.
Смішний факт: Це не тільки чудовий спосіб позбутися подвійного підборіддя, але і ця асана може підтягнути живіт.
Ввічливість зображення: Shutterstock
3. Чакрасана
- Ляжте спиною на підлогу, зігніть коліна так, щоб підошва стоп була на ширині стегон.
- Покладіть руки за плечі і підніміть все тіло від килимка.