Статті - Ідеальна вага тіла
Як би ви хотіли додати ОДИН РОК у своє життя?
Якщо у вас лише 10 кілограмів зайвої ваги, можливо, ви скорочуєте своє життя до 12 місяців. Тільки 10 зайвих кілограмів можуть бути більш небезпечними для вашого серцево-судинного здоров'я, ніж діабет або проживання з курцем.
Короткострокові та довгострокові дослідження втрати ваги показують, що правильна втрата ваги може знизити кров'яний тиск, знизити рівень "поганого" (ЛПНЩ), підвищити "хороший" (ЛПВЩ) холестерин, зменшити шанси захворіти на діабет, гіпертонію і навіть зменшити відхилення в структурі серця які пов’язані з ожирінням.
Цілий рік! Що б ви зробили з усім цим додатковим часом? Написати свої спогади? Взяти відпустку своєї мрії? Стати активістом для благородної справи? Подумайте лише про вплив, який ви могли б зробити за один вільний рік.
Спочатку потрібно дізнатися, яка ваша ідеальна вага. У більшості медичних журналів згадується щось, відоме як Індекс маси тіла або ІМТ. Ваш ІМТ визначається діленням ваги (у кілограмах) на квадрат вашого зростання (у метрах).
Це трохи для наших цілей тут.
Натомість я склав таблицю зросту/ваги, щоб ви могли швидко шукати, залежно від вашої статі та зросту, якою має бути ваша ідеальна вага. Пам’ятайте, що це діапазон. Якщо ви перебуваєте поза межами діапазону з обох сторін, вам слід поговорити зі своїм лікарем або дієтологом про програму зміни ваги.
Ще одне зауваження: ця таблиця є лише показником ваги та ожиріння на основі Індексу маси тіла. Існують інші тести, за допомогою яких можна визначити загальний склад вашого тіла, наприклад, відсоток жиру в організмі та швидкість обміну речовин у спокої.
Ця таблиця була розроблена шляхом обчислення здорового діапазону ваги, використовуючи інформацію про індекс маси тіла (ІМТ) для відповідних висот. Потім здоровий діапазон (від 19 до 25) розділили на три групи, малу, середню та велику.