Стоячий стіл Біль у спині Стоячи проти сидячих калорій
Ми всі це вже чули, сидячи шкідливо для вас. Сидіння - це нове куріння. Але замість того, щоб повторно підкреслювати небезпеку сидіння, давайте перейдемо до численних переваг стояння, ходьби чи навіть кручення педалей - рух - впливає як на ваше здоров'я, так і на психічне благополуччя.
Якщо ви подивитесь на час, проведений сидінням більшості населення, то виявите, що більшість часу, проведеного сидячи, проводиться, перебуваючи за столом. Насправді, згідно з дослідженнями, середній офісний працівник проводить за своїм робочим столом в середньому 5 годин 41 хвилину на день. Це ж дослідження також виявило, що ті, хто довше сидить на роботі, частіше сидять поза роботою.
Загалом кількість сидячих робочих місць зросла на 83% з 1950 року, а фізично активні роботи зараз складають лише близько 25% нашої робочої сили, що на 50% менше, ніж у 1950 році. Крім того, наш середній робочий тиждень довший. Зараз американці працюють 47 годин на тиждень - на 164 години більше на рік, ніж 20 років тому. Крім часу, проведеного сидячи на робочому місці, ми в середньому витрачаємо 7 годин на сон і 4,3 години на перегляд телевізора на день.
Переваги стояння проти сидіння на роботі
Використання стоячих столів зменшує ризик ожиріння та збільшення ваги:
Простіше кажучи, збільшення ваги - це результат споживання більше калорій, ніж ви спалюєте. Де більша частина вашого калорійного опіку - це результат енергії, необхідної тілу для підтримання вас у житті. Цей процес перетворення їжі в енергію відомий як метаболізм. Кожна людина має різну швидкість метаболізму залежно від розміру та складу тіла, статі та віку. А також генетичний склад, гормональний контроль та склад дієти. Це означає, що кожному потрібна різна кількість калорій, необхідна для виживання. Це також може змінюватися щодня в залежності від сну, стресу та рівня фізичної активності. Що й казати, збільшення/втрата ваги може дещо ускладнитися.
Тепер, щоб зробити все простим, з точки зору збільшення ваги, будь-які додаткові калорії, спожиті за межами тих, що потрібні для обміну речовин і не спалені фізичною активністю, ваше тіло буде зберігати у вигляді жиру. Хоча фізичні вправи - це найефективніший спосіб спалити зайві калорії, вибір, стоячи сидячи, спалить більше калорій, що у свою чергу призводить до втрати ваги. Дослідження дали різні результати щодо того, скільки додаткових калорій спалюється при користуванні стоячим столом, але здебільшого ви будете спалювати десь від 20 до 50 додаткових калорій на годину, використовуючи стоячий стіл проти сидіння.